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【穴道】6/24
失眠、暈車、胃逆流、頸部
【印堂穴】經外奇穴
匯集之地(任脈)(胃經)(足胱經)
【失眠穴】
【然谷穴】(足少陰腎經)
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風池穴(安眠穴)
位於耳垂後方，耳後高骨和下頜角之間的凹陷中，與耳垂齊平。）與翳風穴（在耳垂後方，頭枕骨下、髮際內的凹陷處）連線的中點。（如下圖）
主要作用治療失眠
但是按壓此處對於
頭痛、眩暈、心悸、耳聾、
高血壓也有一定的改善效果。
出現上述情況時，
只需用指尖順時針、逆時針各揉30次，或者按壓此處1~3分鐘即可，功效驚人。
針對失眠問題除了按壓
安眠穴外，再搭配按壓
神門穴、三陰交穴等穴位，效果會更好。
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【印堂穴】
在人體頭部，有一些穴位可謂是十分神通廣大，比如百會穴，又比如太陽穴，這些穴位不僅功能強大，還是與人體生命息息相關的。
取穴：
太陽穴平直
向前額方向
兩眉之中央
印堂穴又名曲眉穴，是人體三大經絡的匯集之地，起於內眼角的足太陽膀胱經、起於鼻旁的足陽明胃經、還有任脈，都經過印堂穴從印堂經過。
印堂穴具有
安神定驚、醒腦開竅、
寧心益智、疏風止痛、
通經活絡等功效，
疾患的輔佐治療。
適用於頭暈、頭痛、
三叉神經痛、失眠、高血壓、
眼部疾病(目眩,目赤腫痛)、
鼻部疾病(鼻塞,流鼻水,鼻炎)
按摩印堂穴位：
可以用大拇指指腹輕揉迴旋按摩，力度要適中，不是深力度按壓，每天按摩3~5分鐘。 也可以用拇指和食指、中指的指腹點按壓印堂穴12次，還可以兩手中指一左一右交替按摩印堂穴。
按摩印堂穴，可以增強鼻部黏膜上皮細胞的增生能力，並能刺激嗅覺細胞，使嗅覺靈敏，當然還能預防感冒和呼吸道疾病。
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【失眠穴】
又稱為「百敲學」，
屬於經外奇穴，歷代醫家在臨床使用過程中發現它對付失眠有奇效，敲打或點按，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
取穴
失眠穴在腳後跟，
足底中線和內外踝連線的相交處。
方法：
按摩時可以利用拳頭進行錘擊，大概100次左右，就可以幫助睡眠，由於在腳後跟，皮非常厚，所以一定要使勁按摩也可以用一根圓頭的筷子點按，比較省力。
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【然谷穴】經穴名。
《靈樞.本輸》屬足少陰腎經。
滎(火)穴。
別名：龍淵，然骨。
舟骨粗隆部稱“然骨”，
穴在其下方凹陷處，故名“谷”。
或釋“然”為“燃”
穴屬足少陰腎經滎(火)穴。
別名“龍淵”《針灸甲乙經》
謂有水中龍火之象，義同。
【穴義】
腎經外湧的地部
經水在此大量蒸發水氣。
【名解】
(1)然谷。
然：燃也。
谷：兩山所夾空隙也。
然谷名意指
腎經外湧的地部
經水在此大量氣化。
本穴物質為腎經湧泉穴傳來的地部經水，性溫熱，至本穴後水液大量氣化水濕，經水如同被燃燒蒸發一般，故名然谷。
(2)龍淵。
龍：變幻莫測、能大能小、見首不見尾之物也，此指本穴地部經水的各種變化。
淵：深淵也，範圍大也。龍淵名意指腎經經水在此「由液化氣」，範圍巨大。理同然谷名意。龍泉名意與龍淵同。
(3)腎經滎穴。
滎：極小的水流也。
本穴物質為腎水氣化的天部之氣，在本穴的變化為「散熱冷降」，冷降之液在地部形成極小的水流，故為腎經滎穴。
(4)然谷穴屬火。
屬火：指本穴氣血運行變化表現出的五行屬性。本穴物質為天之下部的水濕之氣，其變化為散熱冷降，所散之熱「直沖天之天部」，有火的炎上特徵，故其屬火。
滎穴屬火，而腎經屬水，
然谷穴的作用就是升清降濁、
平衡水火，專治陰虛火旺。
【氣血特徵】
氣血物質為濕熱水氣。
【運行規律】
大部分散熱冷降，
小部分吸熱蒸升。
【功能作用】升清降濁。
【主治病症】
咽喉腫痛、咳血，消渴、
月經不調、陽痿、陰挺、
陰癢、遺精、臍風口噤，
足跗腫痛等。
【作用功效】
瀉熱、消脹、寧神。
益氣固腎，清熱利濕。
【臨床應用】
扁桃體炎、
咽喉炎、膀胱炎、
糖尿病、破傷風、
功能失調性子宮出血。
【穴位配伍】
治遺精然谷穴配：
腎俞穴、氣海穴、志室穴
治月經不調然谷穴配：
腎俞穴、關元穴、
太谿穴、三陰交穴。
治陰癢然谷穴配：
中極穴、血海穴、三陰交穴
【配穴舉例】
配伏兔、足三里，
有通絡舒筋的作用，
主治下肢痿痺，足跗痛。
配血海、三陰交，
有祛濕活血止癢的作用，
主治陰癢，白濁。
【溫馨提示】然谷穴就是增強脾胃功能、促進胃裡食物更好消化的一個穴。推拿然谷，可以讓人很快產生飢餓感，同時還能治療過度飲食後的不適，具有雙向調節的功能。總之，每天堅持推拿然谷，能讓人的胃口長開、腸道常清。
【按摩方法】首先要準確地找到然谷穴，用大拇指用力往下按，按下去後馬上放鬆。當大拇指按下去的時候，穴位周圍乃至整個腿部的腎經上都會有強烈的酸脹感，但隨著手指的放鬆，酸脹感會馬上消退。等酸脹感消退後，再按上面的方法按，如此重複10～20次。雙腳上的然谷穴都要按。如果是自己給自己做，則兩個穴位可以同時進行。
1.治口乾煩躁
一個人如果心火大，感覺口乾舌燥，總是想喝水，心裡還老起急，甚至還會心煩意燥「睡不著覺」。這時，藉助然谷穴就可以很好地解決這個問題了。然谷穴有很好的祛火效果。在睡覺之前揉揉然谷穴，只消幾分鐘，這些不適症狀就會有所緩解。尤其對老年人更適合，因為老年人需要有點火氣來維持生命，如果用中藥祛火可能會適得其反，加重病情，用然谷穴來滅滅虛火就行了。
2.治咽喉腫痛
咽喉腫痛是上火的一個典型症狀，這當然也在然谷穴的「管轄」範圍之內。因為腎經是通著喉嚨的，也許有人會問，怎麼說它通著喉嚨呢經絡圖上腎經明明到俞府穴就沒有了。這是因為腎經從腎通過肝和橫隔，進入肺中，沿喉嚨挾於舌根部，即腎經「上咽喉轄舌本」，所以咽喉、舌頭的毛病都在然谷穴的管轄範圍內。當咽喉腫痛時，抽點時間按按然谷穴，很快就會產生不錯的療效。
3.治糖尿病
糖尿病，古人稱之為消渴病，現代人稱之為富貴病，然谷穴的功能是「升清降濁、平衡水火」，對治療消渴病有不錯的療效。每天堅持按揉此穴10分鐘，對糖尿病的康復會有很好的推動作用。
4.治遺尿遺精、小便短赤
然谷穴對男科疾病如遺尿遺精、小便短赤(即尿少、很熱、顏色發黃)等症狀治療效果也特別好。
然谷穴是升清降濁、平衡水火的首選穴位，對腎水充盈很有幫助，專治陰虛火旺。而且然谷還含有「燃燒穀物」的意思，可以增強脾胃功能，促進消化。因此，推拿然谷，可以讓人很快產生飢餓感，同時還能治療過度飲食後的不適。
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1.《神門穴》：
以拇指掐按穴位，每次5秒鐘。建議早晚、左右手各按5分鐘。
作用：
失眠、神經衰弱、
鎮靜安神，改善憂鬱。
穴道位置：
仰掌，
前臂掌側，腕橫紋之下，
豌豆骨內側邊的凹陷處。
神門穴功效 ：
「平衡自律神經」
神門穴有鎮靜安神、調節自律神經等功用。按壓10秒後休息5秒，左右手各按壓五分鐘，每天早、中、晚各按摩一次。
「焦慮」
神門穴具有安神、定志的效果，按壓、刮拭神門穴，能夠即刻緩解心神不寧的問題。
「暈車」
用拇指或筆按壓神門穴，有助於緩和暈車症狀。
「失眠」
失眠問題和心、脾氣血不足有關，而神門穴具有補益心氣、安心養神的功效。每次按壓3~5秒、左右手交替按壓各循環10次，也有助改善心火旺造成的失眠。
2.《耳神門》：
將痠痛貼布撕成適當大小，
白天貼於耳神門穴位。
作用：
貼一整天，晚上便能放鬆入眠。
她也在門診對輕度失眠病人實驗，大約八成的人見效，因此她建議偶爾睡不著的人，不妨自己在家嘗試。
穴道位置：
耳上方的三角窩處。
3.《合谷穴》：
以拇指向手掌方向施力，按壓穴位，或者按揉，每次5秒鐘。建議早晚、左右手各按5分鐘。
作用：
牙痛、腹痛等、
行氣止痛，紓緩頭痛。
穴道位置：
將食指與拇指合攏，
虎口處肌肉最高處。
4.《內關穴》：
以拇指掐按穴位，每次5秒鐘。建議早晚、左右手各按5分鐘。
作用：
寧心安神，理氣鎮痛，
紓緩心悸、胸悶及失眠症狀。
穴道位置：
位於前臂掌側正中線上，
腕橫紋中央直上2寸(三指幅寬)，兩條肌腱中間。
5.《太衝穴》：
以空的原子筆筆頭按壓3秒後停為1次，連續按壓7次。
作用：
安定焦躁的情緒
穴道位置：
足背側，
第1、2趾蹠骨
連接部的中央。
6.《足三里》：
以大拇指指尖按揉1分鐘後放掉為1回，可連續按揉7回。
作用：
補虛、調節消化系統。
古人稱，
針灸此穴後，
可再走3里路。
穴道位置：
小腿的正面，脛骨外側一橫指寬。膝眼下方3寸（四指幅寬）。
小腿外側，將食指放在膝眼上，其餘三指自然貼近小腿，小指下緣所到之處即是。
7.《百會穴》：
可握拳，大拇指彎曲，以第二指關節按摩百會穴前後位置，按10次為1回，早晚可各作1回。或以木質、不會太尖的梳子梳頭頂，一天梳100次（可早晚各50次）。
作用：
安定神經、紓解情緒。
穴道位置：
頭頂正中央，左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處，有一凹陷處。
8.《三陰交》：
以大拇指指腹按揉1分鐘為1回，早、中、晚都可各做1回。
作用：
調節內分泌及肝、腎、脾經。
因為三陰交穴是
肝經、腎經、脾經，
三經的交會點。
穴道位置：
小腿內側。足內踝上方四指橫寬處。將小指放在內踝尖上，其餘三指自然向上貼近小腿，食指上緣所到之處即是。
9.《心包區》：
作用：
補益心腎、健脾養血。
穴道位置：
手掌中心區域。
10.《湧泉穴》：
作用：
頭痛、心悸、
幫助睡眠，改善頭暈。
穴道位置：
腳掌底前半凹陷處，
第2、3腳趾趾縫
延伸到足跟連線約1/3處。
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