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★《呼吸練習》2020/3/16
吸氣：接受氣息。
吐氣：放鬆釋放。
吸氣：能量從身體背面往上運行。
吐氣：能量從身體正面往下運行。
下面是簡單的呼吸練習，
能讓身體內的所有功能恢復平衡：
1.吐氣、吸氣
2.吐氣、吸氣
3.吐氣、吸氣
數到完成36次為止。
如果數到忘了次數，
不妨重新開始。
這個練習你可以一做完。
花一整天練習四次(吸吐36次一組)。
請讓呼吸自然地開展。
假以時日，呼吸將不自覺地
變得更加深沉、更有節奏。
★呼吸是移除堵塞最根本的工具
我們帶著吐氣來到世上，
是為了清理和淨空自己，
好讓我們可以接受一口氣。
我們從來
不是「吸進」一口氣，
而是「接受」一口氣。
要放鬆身體並移除生命能量的堵塞物，最基本的工具就是呼吸。
任何時刻，我們深深地吐氣，便能讓新鮮的氣息自然而然地進入體內。透過每一次吐氣，我們可以釋放累積的壓力、身體的緊張和似是而非的錯誤恐懼。
★《深深吐氣可以淨空我們》
讓我們更充分地接受下一口氣，
以及它所賦予的生命能量。
現在，生命能量可以更流暢地在身體的系統內運行，我們可以透過呼吸，即「淨化過的生命和精華」來提振精神並讓自己充滿元氣。
如果現在吐氣，你會覺得緊繃感正從肩膀、軀幹和骨盆，一路往腳趾排出去。隨著每一次呼吸，緊繃感會從身體釋放出來，於是你將更為放鬆，並回到更深層的和諧之中。請用覺察和感恩的心來接受每一次呼吸。
呼吸是能量的基礎。我們隨時都能以呼吸的形式，取得環繞身邊且遍及宇宙的生命能量。
生命能量取之不盡，用之不竭，
在所有自然資源中最唾手可得，
因此我們永遠都能得到轉化生命
和世界的力量。
轉化關鍵就只是吐氣，並容許生命能量充分地灌注我們，再吸氣。
正如瑪麗所說：
「在呼吸當下，我們永遠都是新的。」
「呼吸是根本的工具，進入呼吸。吐氣，然後接受在每次呼吸時，宇宙賜給你的禮物。」
他開始吐氣，然後更自然、更有節奏地呼吸，並透過每一次吸氣來接收生命能量。
「呼吸是所有唾手可得的工具中，最簡單、最完美的一種。在任何清醒的時刻，我們都能用它來增強和平衡生命能量，並進入和諧與療癒，能量源源不絕的領域。」
【用仁慈之心】
去喚醒身體內的種子。
學習即憶起。
我們安裝好的程式。
你本來就會，學習是為了
讓你記起來(喚醒沉睡種子發芽)
這種對宇宙生命能量的見解，能量不只是某種抽象又難以接近的力量而已。
促使這股能量流的主要方式之一，生命能量就隱含在我們的每一次的呼吸裡。
【任督二脈，稱為小周天。】
任督二脈打通就能自轉。
呼吸是可以真正有效，
積蓄來自宇宙的能量。
丹田要有充足的空間。
另外能夠打通任督二脈
代表身體的循環會變好
提高生命的品質～
請記住，要釋放各種態度並恢復身心靈的和諧，沒有什麼比呼吸更基本的了。
將生命能量導入
某種特定的流動模式，
呼吸同樣是不可或缺。
藉由每一次「吸氣」，
能量則是從身體背面往上運行。
藉由每一次「吐氣」，
能量會從身體的正面往下運行。
這種特定的運行模式，是身體所有能量流中最自然原始的一種。
當我們放鬆、吐氣和接受氣息時，就是在讓這條最重要的能量通道免於堵塞。
透過調節自己的呼吸來引導正中能量流，現在讓我們花點時間再次專注在呼吸上，當你吐氣時，請想像能量從身體的正面往下運行。現在吸氣，想像它穿過背部的中央往上運行。
持續想像一段時間，想像當你呼吸時，能量在一條持續不斷的軌道上運行。當然，你在呼吸時能量確實是以這種方式運行，你所想像的就是正中央能量流的路徑。
★上升能量
從身體背面往上運行，負責清除腰以下的緊張，腫脹的腳踝、僵硬的髖部和拇囊尖腫，這只是上升能量表達需求的一些例子而已。
★下降能量
從身體的正面往下運行，能協助釋放發生在腰線以上的停滯。因此，讓下降能量保持流動，有助於避免頭痛或呼吸困難。
【練習呼吸】自然的呼吸
覺知、放鬆、柔軟、
寧靜、和諧、平衡、
自然運轉、暢通無阻。
藉由吸氣，接收生命精華氣息
「新鮮、純淨、豐盛」的能量。
經由吐氣，來卸載累積的
壓力、疲勞、重擔、煩惱、
停滯、阻礙、負面的能量。
仁神術仁慈的力量，
透過宇宙跨接橋樑，
將能量導入、帶出。
調和呼吸(推,送)
調息「營養滋潤」
無阻礙性，
運送豐沛性的養分。
能量流「螺旋橢圓」軌道
電流在跑，能量通電、充電。
簡單方式、協調性的呼吸，
與宇宙連線同部，
能找回原始力量。
【呼吸】一進一出
吸往上，吐壓下
《走氣》
能量流運轉(螺旋橢圓)
讓任督二脈形成一個循環。
★吸，往上拉起來，連線宇宙
★吐，氣往下卸除，釋放感覺
【吸氣】
上升提氣，由下往上，
身後督脈能量流旋轉。
(海底輪)到(頂輪梵穴)
【吐氣】
下降釋放，由上往下，
身前任脈能量流旋轉。
(頂輪梵穴)到(海底輪)
★吸氣(往上升)
身後督脈(氣旋轉)
提肛縮陰/肚子膨脹/肺部擴充。
能量由督脈脊椎往上。
海低輪到頂輪梵穴(停3秒)。
★吐氣(往下壓)
身前任脈(氣旋轉)
提肛縮陰/肚子收縮/肺部縮減。
能量由任脈往下。
頂輪梵穴到海底輪(停3秒)。
吸5秒往上(停3秒)。
吐5秒壓下(停3秒)。
練一呼一吐【21次】一個循環
幫人做跨接【49次】一個循環
【把雙手當成跨接線】
身體有「三脈七輪」
脊椎為中脈
脊椎為天線光柱，
雙手做宇宙的橋樑跨接。
《能量來電》
雙手合十，和宇宙協調一致
實心握住，感受脈動悸動感
能量流動/滋潤灌溉/能量充電。
只要把手放在各個部位幾分鐘即可，或是直到你能感覺到一般脈動或全然放鬆的深刻感受為止。
一開始你可能很難感受到脈動變化的節奏，可以透過練習，你會發現自己對它變得越來越敏感。
如果時間允許，請將這些操作步驟運用在身體的左右兩側，或是只跨接身體較緊繃的那一側，都可以自由選擇，把操作步驟調整成自己覺得特別有活力，就可以經常加以操作，把它當成恢復元氣的個人化快速練習。
最後，請記得每個區塊都有半徑八公分的有效範圍，所以不必過於擔心精準度。
身體智慧知道如何運用經由層次、能量流和安全能量鎖而輸送的能量。接近操作步驟中描述的位置，就足以透過適當的安全能量鎖發送出豐沛的生命能量流。
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【啟動觸療能力的自我練習】
★《練習一》感覺你的手指
1.豎起一根手指，花2分鐘更多的時間，盡量感受這根手指的感覺。配合手指的感覺，專注心，增強覺知力。
2.感覺皮膚如何包覆著手指，看看你是否可以感覺到血液流經手指。運用想像力，看看能否感覺到指甲如何黏附在手指上，試著感受指甲下的感覺，這個練習的關鍵在於運用專注的心，全然地去感覺手指 。
這種練習的基本前提是能量會隨著念頭而轉。不論你注意的是哪個地方。能量都會隨之而轉。
藉由移動並保持能量在手指上，可以增加手指的感覺，你也能促使自己的生理上發生變化。這些感覺看起來或許像我們體內的一般感覺，但你發現，自己其實感受到了生命力能量。
許多人的感覺是，手指頭有點癢養的，或是有振動、蜂鳴、冒泡泡或發熱等不同感覺。有些人以熱、跳動、稠密、沉重等說法來描述這股能量，或僅是覺得更能感受到手指本身。
對我們而言，感受生命能量不陌生，相反的，生命力能量是我們一直都能感覺得到的能量，只不過我們並未學會辨認出它。倘若你還活著，那麼你時時刻刻都會感覺到生命力能量。
如果說你感受不到這些感覺，那麼試著想像你正在用羽毛拍打手指，以這個想像的羽毛來回拍打你的手指頭。現在，集中注意力來觀受手指頭的感覺，以大約一分鐘的時間去感受任何感覺。這個感覺或許不強，我會建議你運用那股感覺作為感受能量的一個起點。
做這項練習時，可能會覺得整隻手都有刺痛感，甚至身體的其它部位也會如此。倘若發生這類狀況，不用擔心，那表示你做得很好。可以自動做下一個練習了。
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★《練習五》
運用你的心靈撫摸全身。
1.在練習當中，你必須靠想像力重新喚起全身被撫摸的感覺，隨著想像力看到自己正在接受全身的撫摸。
2.現在，你會感受到身體有點刺痛、振動、熱或其他感覺，全心全意去感受那些感覺，讓這些感覺按照先前的模式流經全身，從雙腳往上經過腿部、軀幹至頭部，再往下經過手臂至雙手。
這個從雙腳至頭部，接著往下經過手臂至雙手的能量移動模式，就是所謂的「全身撫摸」。
3.雙手輕輕握拳，然後將身體的能量灌注在雙手上，專注感受雙手現在的感覺。輕輕握拳及張開掌兩種狀態都要練習看看，請注意雙手的感覺變化。
完成這一套能量傳送練習，學會已經將注意力與感覺帶到身體各個部位。
若你無法集中注意力將感覺帶進來某個部位，請反覆練習，這些部位終將會甦醒。只要盡力而為，一定能持續進步。
經過訓練後，你就不需要靠別人的觸摸喚起感覺，你自己就能夠靠意志力及想像力喚醒那些感覺。
你隨時隨地可以練習這種傳送能量的方法。這種經驗非常愉快，我建議你可以多練習。
如果你持續不輟地練習，應該會發現傳送能量時變得更有力了。
請視需要反覆練習，學習將能量更密集地帶往身體的各個部位，最後將能量都聚集在雙手中。
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【基本的呼吸技巧】
在所有的量子觸療的療程裡，呼吸技巧的運用相當重要，治療全程都得運用呼吸技巧。
呼吸技巧是傳送能量中最重要的關鍵部分，呼吸增加生命力的威力，重要性不容忽視。
練習傳送能量時，
不厭其煩地反覆提醒你這件事。
印度瑜珈修行大師稱我們在空氣中所呼吸的生命力為「普拉納」。
夏威夷卡胡納祭司體會呼吸中的生命力稱之為「瑪納」。
他們都視生命力為禱告
與治療過程裡的重要因素。
早期夏威夷人看到西方人士突然跪下禱告，完全沒有任何特別的呼吸時，都看得目瞪口呆，不能置信。我覺得這段插取挺有趣味又滿好玩的。夏威夷的Haole(白人)一詞指的是從美州大陸過來的人，事實上其原本意是「沒有呼吸」。
多數人的呼吸都很淺，最常見的是以胸腔上方呼吸，你知道你只是淺淺地將空氣吸進胸腔上方而已嗎？而其他呼吸淺的人則是以「胃」呼吸，他們包含我在內，是在胃部淺淺地呼吸空氣。
然而，量子觸療的每個呼吸技巧必須是完整的呼吸。從鼻子吸進空氣，倘若空氣稀薄，用嘴巴呼吸會比較輕鬆;用嘴巴或鼻子呼吸都能有效地進行量子觸療。
完整的呼吸是從肚臍下方開始並推動腹部，當肺部充滿空氣時，呼吸時應該會輕微地推升肩膀。
現在，請開始練習幾次完整的呼吸。雙手放在肚臍下方，開始呼吸，吸氣時應該會感覺到雙手被推動了，然後將空氣往上帶到肩膀上端，讓肩膀輕微地提高，這對不習慣深呼的人而言，剛開始或許會覺得有點不舒服。
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【吸氣】
肺部擴張
橫隔膜收縮
將空氣
往上帶到肩膀上端，
讓肩膀輕微地提高。
【吐氣】
肺部收縮
橫隔膜放鬆
將空氣
往下帶到肩膀下端，
讓肩膀輕微的放下。
★《技巧一》【4-4呼吸法】
「4-4呼吸」是我許多學生最愛的呼吸技巧。數一次大約一秒鐘，在此期間，從雙腳往上至頭頂做一次完整的全身撫摸。
當你將覺知一路帶往全身時，
務必要盡量感受所有的感覺。
吐氣時，讓所有產生的感覺盡量湧到雙手。這是簡單的呼吸模式，你需要非常專注才可能做得好。
★《技巧二》【1-4呼吸法】
「1-4呼吸」是非常俱具有威力的進階技巧。
數「1」的同時要完整地吸氣。
數「1-4」的同時將空氣完全吐出。
數「1」時呼吸，需要非常用力地以嘴巴吸氣；一有頭暈現象，馬上暫停練習。
★《技巧三》
【2-6,1-4火焰呼吸法】
火焰式呼吸，是最具有威力的能量提升呼吸法，可以每分鐘練習一次，但過度練習可能會導致暈眩。
若開始頭暈，請暫停練習。
(別在開車或使用大型機械時練習)
快速吐氣並吸入大量的空氣，約5至6次，肺部就如同大型的手用風箱般搧動大量的空氣。
吐氣時，想像你正在吹滅一根位於60公分外的蠟燭；吸氣時，吸回所有剛剛吐出的空氣。
用嘴巴快速呼氣及吸氣，就像剛跑完步氣喘吁吁的樣子，僅花幾秒鍾就能完成5到7次的呼吸。
一完成快速呼吸後，要緊接著立刻吸飽了氣，然後數到「4」或「6」時吐氣，接著繼續第一個或第二個呼吸技巧。
★《技巧四》【2-6呼吸】
在你進行量子觸療時，這個呼吸技巧能夠大幅提升能量，顧名思義就可得知：
數到「2」時吸氣，
數到「6」時吐氣。
完成一次2-6呼吸法約需1分鐘。
這種呼吸法會有點費力，你必須一邊數到「2」，一邊吸飽了氣，確實吸入大量的空氣來填滿肺部。在練習此呼吸法或其他呼吸時，都不能屏住呼吸；吐氣要流暢，數到「6」時呼出全部空氣。
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【連接能量與呼吸】
現在你已經運送能量流經全身各處，而且已經練習過基本技巧，所以應該是練習結合這些元素的時候了。
我用「傳送能量」一詞來形容身體的感知練習與呼吸技巧連結的過程。量子觸療就是將呼吸與促使系統有效運作能量的流動結合在一起。
★《練習一》傳送能量的練習
１.坐著或站著，心裡想像你正在做全身撫摸(參考P51~P52)。關鍵在於盡量感受全身的感覺。在經過上面的反覆練習後，多數人現在都能善用意念的力量，在身體許多地方或全身產生感覺。
雙手交握成杯形或輕輕握拳，做二到三次全身撫，感覺聚集在雙手的能量。一旦可以感覺到雙手的感覺增加，就是到了配合呼吸技巧的時候了。
２.開始做「2-6呼吸法」。深深吸氣數到「2」，深深吐氣數到「6」，將注意力放在雙手上，並感受吐氣時能量的匯集。
練個幾分鐘，吐氣時要配合身體的感覺。在整個練習過程中，務必盡量在吐氣時增加身體對能量的感覺。不要在意吸氣時感受到能量匯集在雙手，要專注在吐氣的那六秒鐘，倘若你做的正確，會感受到你的雙手更有感覺。
３.雙手仍然輕輕握拳或交握成杯形，開始練習「1-4呼吸法」。練習時，請留意雙手感覺的變化。試著去感受吐氣時感覺增加的情形，只需要將注意力一直放在雙手上，讓意念去提升感覺。
培養增加感覺的能力，並讓感覺與呼吸結合在一起，這是量子觸療最重的技巧之一。如果你做得正確，應該會留意到雙手的感覺隨著呼吸的速度變化而增加。如果沒有發生頭暈或暈眩的現象，那麼只要你運轉的空氣愈多，便會增加愈多的生命力。
４.開始練習火焰式呼吸法。同樣的，練習時，雙手應該輕輕握拳或交握成杯形。一完成快速的呼氣與吐氣後，就深吸一口氣，緊接著再練習「1-4呼吸法」或「2-6呼吸法」。
現在，請注意你雙手現在的感覺，觀察其間的變化。吐氣時，若雙手感覺有增加，表示你做得非常好，就可練習下一個步驟，也就是試著開始進行量子觸療的治療課程。
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整合現在我們練習的技巧。
多數人已經能在雙手上產生一些感覺、進行全身的撫摸，還能把呼吸技巧做得很好。
許多人也已經可以將這些元素整合起來，並感受到雙手的感覺逐漸加強。令人驚訝的是，用這些初步的技巧，就能有力地協助另一個受到疼痛所苦的人。
你現在已經能夠改變雙手的振動來建立一個能量場。
從而協助他人進行治療並緩解疼痛。透過練習與經驗累積，你會發現治療能量的威力，並對自己的能力更具信心。
★《練習二》你的第一個療程
1.找到一個有疼痛困擾的朋友，問他覺得不舒服程度以1~10等級來描述。10是最不舒服的。
奇妙的是，很多人在痛苦解除後，都會忘記自己先前是多麼的不舒服。
2.問朋友哪裡疼痛，最重要一點，你的能預設疼痛部位。倘若你問某人哪裡疼痛，當他回答是左肩時，你還要繼續追問是左肩哪個部位在疼痛。除非你真的有超能力，否則你的假設往往是錯的。要找到朋友確切的疼痛處，最好的方法就是請朋友直接指出來，或是把你的雙手放在他疼痛的部位，這就是所謂詢問「哪裡疼痛」的技巧。
3.務必要將你的雙手直接放在朋友的疼痛部位，或是疼痛的兩側。藉由「三明治夾壓」，用雙手推壓疼痛區域，此時你就建立了強大的共振場域，該場域部位的組織改變振動並進行自我治療。
4.如果你治的是某人的背部或頸部，請雙手放在脊椎兩側。
5.應用呼吸技巧，注意吐氣時雙手的所有感覺。進行療程時，務必全程都要深呼吸。一有頭暈現象，請先停下來休息一會。
6.確定你的雙手都已經放鬆了，如此能量會更容易從放鬆的雙手流出。請牢記在心，當你進行或通過患部組織。進行療程時，請隨時注意雙手的感覺及變化。
7.「追捕」疼痛。請提醒朋友一發覺身的感覺轉移位置或發生任何變化，一定要告訴你。常常會有患者說，疼痛部位轉移了或者是身體其他地方的感覺更加強烈，倘若發生這種狀況，就要將你的雙手移到那個部位繼續觸療。這個方法，我們可以形容為「追捕疼痛」。
8.假如朋友的疼痛並未緩解，那就將雙手直接放在疼痛處;約20~30分鐘以上。
9.療程結束時，請朋友再說說此時的疼痛級數為何。
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【第九章】
直接傳送能量到要治療的部位，請加上滿滿的愛心與專注的意志， 為幫助他人解除病痛而打從心底感到愉悅。
你是否曾經想過，為何每個人受傷時幾乎都會馬上自然而然地深呼吸，並把雙手放在受傷部位呢？
這些動作似乎是舉世皆然，且內建在我們神經中樞的硬體中，或許是我們的本能告訴我們，身體疼痛時，這些舉動可以幫助自己與他人。
開始傳送能量，
並覺得能量滿溢的在體內與雙手。
有趣的事，我接處量子觸療，現在只要發現周遭有人處於極度的疼痛中，我就會自然而然地立即反應，我開始傳送能量，並覺得能量滋潤在體內與雙手。
(P147).
★雙手以「三明治夾壓法」
最容易處理某些疾病。
一隻手放在診療部位的一側
另一隻手放在相對的另一面
三明治夾壓法，雙手擺放在受診者
疼痛或不舒服之處，效果會很棒。
雙手以三明治方式，夾壓患者疼痛部位，需要治療之處。
活用此手勢來夾壓患部進行觸療
就能解決大多數的疾病。
過程中診療者的感覺或疼痛會移動身體的另一個部位，如果你在療程中不斷地和受診者說話，他們會告訴你該把你的雙手放在哪個部位，而且這也證明信任診療過程非常有用。
一隻手放在受診者的頭頂上，
另一隻手放在受診者的膝蓋，
身體將會自動導引生命能量，
到達需要之處。
1.雙手環繞身體需要治療的部位
愈是接近問題部位愈好，可以放在患部兩側或直接在患部上觸療。
如果有傷口或燒燙傷，
觸療時雙手不能直接放在上面。
將雙手放在
你決定要專注能量處。
圍繞受傷的部位
上方、下方、兩側，
2.傳送能量到非常小的部位時，
請使用指尖「三角點」手勢，能量集中效果非常好，同時也助於讓雙手更接近需要治療的部位。
3.追捕疼痛。
療程中要持續與受診者說話，並隨著他們身體的感覺或疼痛進行療程。
4.為他人進行量子觸療時，
自己的身體狀況要良好。
5.整個療程都要
保持呼吸通暢，切勿憋氣。
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