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【24節氣】2020/4/23
https://www.coa.gov.tw/ws.php?id=2506893
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【期待驚蟄】
中國古老曆法多次證明
1.始於大雪
2.發於冬至
3.生於小寒
4.長於大寒
5.盛於立春
6.弱於雨水
7.衰於驚蟄
瘟疫癘病都會結束在驚蟄。
千百年來發生在中國的歷次
瘟疫癘病都是按這個規律始終。
《瘟疫癘病》日期
始於大雪2019.12.7
發於冬至2019.12.22
生於小寒2020.1.6
長於大寒2020.1.20
盛於立春2020.2.4
弱於雨水2020.2.19
衰於驚蟄2020.3.5
讓我們期待
驚蟄2020/3/5
敬祝大家健康平安
十二建月：
春天
一月：寅月
二月：卯月
三月：辰月
夏天
四月：巳月
五月：午月
六月：未月
秋天
七月：申月
八月：酉月
九月：戌月
冬天
十月：亥月
十一月：子月
十二月：丑月
口訣：
春天
正月立春雨水節，
二月驚蟄及春分，
三月清明並穀雨。
夏天
四月立夏小滿方，
五月芒種並夏至，
六月小暑大暑當。
秋天
七月立秋還處暑，
八月白露秋分忙，
九月寒露並霜降。
冬天
十月立冬小雪漲，
子月大雪並冬至，
丑月小寒大寒昌。
寅月：
立春始，歷經雨水，為孟春(端月)。
卯月：
驚蟄始，歷經春分，為仲春(花月)。
辰月：
清明始，歷經榖雨，為季春(桐月)。
巳月：
立夏始，歷經小滿，為孟夏(梅月)。
午月：
芒種始，歷經夏至，為仲夏(蒲月)。
未月：
小暑始，歷經大暑，為季夏(荔月)。
申月：
立秋始，歷經處暑，為孟秋(巧月)。
酉月：
白露始，歷經秋分，為仲秋(桂月)。
戌月：
寒露始，歷經霜降，為季秋(菊月)。
亥月：
立冬始，歷經小雪，為孟冬(陽月)。
子月：
大雪始，歷經冬至，為仲冬(葭月)。
丑月：
小寒始，歷經大寒，為季冬(臘月)。
表示寒來暑往變化：
立春、春分。
立夏、夏至。
立秋、秋分。
立冬、冬至。
象徵氣溫變化：
小暑、大暑、處暑、小寒、大寒。
反映降水量：
雨水、穀雨、白露、
寒露、霜降小雪、大雪。
反應物候現象或農事活動：
驚蟄、清明、小滿、芒種。
春季
農曆一月。立春、雨水。
農曆二月。驚蟄、春分。
農曆三月。清明、穀雨。
「節氣灸」是根據二十四節氣，選擇與各節氣對人體臟腑功能有影響的腧穴進行艾灸，從而達到防病，治病的目的。
根據節氣的不同，對應治療和預防的疾病也不同，節氣灸最好能在節氣當天或前後15次進行艾灸。
【春季】
★1.立春。正月節。2月4/5日。
開始進入春天，
氣溫回升，陽氣上升，萬物復甦。
過了立春，
萬物復甦生機勃勃，
一年四季從此開始。
助陽生髮。
陽氣鬱積易上火，
立春養陽助生髮。
艾灸百會，風府，
風池，肝俞，膽俞，
可補陽氣，清熱解毒。
★2.雨水。正月中。2月19/20日。
這時春風遍吹，天氣漸暖，
冰雪溶化，空氣濕潤，雨水增多。
《黃帝內經》說：
“春主肝”，肝臟在春季活動比較旺盛。濕邪易滲脾胃。
艾灸天樞，三陰交，足三里，
風市，湧泉可以健脾利濕。
★3.驚蟄。二月節。3月5/6日。
天氣轉暖，春雷震響，蟄伏在泥土裏的各種冬眠動物蘇醒過來及開始活動，所以叫驚蟄。大部分地區進入春耕。
順時養陽春天春天肝當令，
驚蟄護肝正當時，背痛腳涼者。
艾灸肝俞，膽俞，三陰交，
足三里，肩井可補足陽氣以健身。
★4.春分。二月中。3月20/21日。
這一天南北兩半球晝夜相等。大部分地區越冬作物進入春季生長階段。
要防舊疾發；百草發芽，
百病發作，春分防故疾復發。
春季眼病高發，調補肝腎是關鍵。
艾灸肝俞，腎俞，三陰交，足三里
★5.清明。
農曆三月節。國歷4月4日。
清明，是一年二十四節氣中的第5個節氣，會落在每年的4月4～6日交節，到了這個節氣，自然界慢慢開始變熱、陽氣慢慢增加，最適合在這時候配合陽氣而補身體；而清明節也是草木萌生的時節，加上白天變長、夜晚變短，很適合調整作息來養肝。
★清明的「含義」：
「天下清明」、「神志清明」。
清澈而明朗，
形容心里清楚明白。
萬物生長此時，
皆清潔而明淨，
故謂之「清明」。
春分後十五日，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。
由於天氣日漸暖和，花草樹木都萌芽蓬勃生長，景象清爽明媚，所以將此節氣命名為「清明」。
這時候萬物潔淨，空氣清新，風景明麗，花卉草木在這樣的環境中呈現出欣欣向榮的景象，所以叫做「清明」。
清明既是一個節氣，亦是華人社會的一個重要節日。
人們會到郊外踏青。
人們在這一天會插上柳枝來避邪，因為柳枝有驅邪功能，所以插戴柳枝也成為清明時節的一大特色喔！
人們會去祭祀掃墓，
拜祭已過世的先人，慎終追遠。
祭祀祖先是中國人
最重視的事情之一。
★清明「氣候特點」：
清明一到，氣溫昇高，雨量增多，
正是春耕春種的大好時節。
天氣晴朗溫暖，草木始發新枝芽，萬物開始生長，農民忙於春耕春種。
故有「清明前後，點瓜種豆」、「植樹造林，莫過清明」的農諺。
春暖花開，大地充滿著一片氣清景明的現象，萬物都顯得特別清爽明朗，故名「清明」。
清明時節雨水會較春分多，氣溫也逐漸回升，過了清明後，基本上不會再有寒流出現。
這個時節雖然是吹「東南風」，但台灣尚未完全脫離東北季風期，所以有時冷鋒還是會過境，氣溫變化很大。
台灣很多人常因白天出太陽，就穿著涼快的春裝出門，卻沒想到晚上天氣變冷，馬上就受寒著涼了，所以才有「三月初，寒死少年家」這麼一句俗諺。
★清明「節氣小農夫」：
到了這個時節，稻作已經進入發芽分化期。
由於清明時節霪雨紛紛，氣候變化大，冷熱無常，作物生長多少會受到影響，所以農夫們也需要特別注意稻作的生長情形。
此外，有句農諺是這麼說的：「清明芋，榖雨薑」，可見清明也是種植香甜芋頭的好時機。
芋頭的美味相信許多人都非常喜愛，它可做成菜、冰品以及各式各樣的茶點，是飲食中不可或缺的美味喔！
★清明「節氣小漁夫」：
節氣進入清明後，氣溫逐漸回暖，大陸沿海的溫度也慢慢上升。
由於飛魚是屬暖海性魚類，所以在這個時節的淡水外海會有飛魚產卵的現象，而南部的小琉球附近海域也可有豐富的飛魚漁獲。
★清明「節氣生活」：
每年清明前後，常常看見人們上街購買潤餅皮，清明吃潤餅、春捲已成為部份地區的一項習俗。
潤餅是以麵粉做成薄皮，裡頭包著豆芽菜、紅蘿蔔絲、肉絲、筍絲、豆干絲...等餡料，再灑上花生粉，然後捲成圓筒狀食用，它的口味相當受到人們的喜愛呢！
★清明「踏青」：
踏青，又叫探春、尋春、郊遊。
其含義就是腳踏青草，
在郊野遊玩，觀賞春色。
四月清明，春回大地，自然界到處呈現一派生機勃勃的景象，正是郊遊的大好時光。
清明時期天氣清爽明朗，人們宜隨著明媚的陽光的到來而多到戶外運動，即古人稱之為「踏青」，如晨運、登山等郊外活動。而且運動量可以比初春時期加大。
★清明的「預防疾病」：
俗語「百草回芽，百病引發」。
春天萬物萌動的同時，也會令一些舊病宿疾容易復發與加重。
再者，清明節前後氣候多變，時寒時暖，人體腠理疏鬆，對外界的抵抗能力減弱，容易發生疾病。所以一定要注意防寒保暖，並且調攝身心，舒肝解鬱，以防止疾病發生。
在清明節氣的時候，也會有「清明時節雨紛紛」的困擾，所以除了補陽氣，還要注意祛濕解熱。
★清明的飲食「養生」：
清明之時，人體肌膚腠理舒展，
五臟六腑因內外的清氣而滋潤。
清明時節飲食宜溫，
多進食時令蔬菜水果。
清明時期適合進食番薯、白菜、蘿蔔、芋頭等食品，溫胃祛濕，適宜多吃；也可多吃些護肝養肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。
一、忌食「發物」。
這個節氣特別容易忽冷忽熱，也是疾病容易復發的時候，所以建議不要吃太多容易引起「發炎」、「過敏」的食物。
像是油炸類、辣椒、重口味調味料、加工食品、零食，或是海鮮、筍類、羊肉等。
可以吃一些比較清淡的食物。
像是紅蘿蔔、白蘿蔔、菠菜、薺菜、山藥，或是蘋果、桃子，也可以適量配一些花生、芝麻、枸杞來溫補。
二、要「清毒解熱」養肝。
春季時，人體的新陳代謝也開始旺盛，飲食最好選用平、甘、微溫的品項，避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。
而春天肝旺的時候，多吃酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。
所以要多吃味甘、性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物。
三、祛濕溫補。
清除體內濕氣的方法很多，主要包括了運動以及飲食兩大部份。
少喝冰涼含糖飲料，尤其難消化的糯米類更是大忌，易阻礙脾胃化濕的能力。
飲食建議除了注意營養均衡，食材應該以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮，因此不管坐或行，都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃的運作。
四、多做緩和運動。
在清明的時候，體內肝氣最旺盛，雖然能讓食慾大開，但也容易消化不良。
建議可以在飯後慢走散步，幫助消化，吃飯的時候細嚼慢嚥、不要吃太快。
也可以在平常的時候多做緩和運動，像是慢跑、游泳，讓自己開始放鬆僵硬了一整個冬天的身體，但太過激烈的運動反而會讓肝氣更不順，所以不建議在這時候做。
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★6.穀雨。農曆三月中。
國曆4月19、20、21日。
春天的最後一個節氣是「榖雨」，在每年的4月19日至21日之間到來。
每逢這個時節，整個大陸黃河流域以及台灣地區的雨量都非常豐沛，加上農夫們剛好又忙完春耕，稻田裡的秧苗也正需要豐富的雨水來滋養，於是將這時節命名為「榖雨」。
由於這時節的雨水很多，在雨水的滋潤下，各種作物順利生長，池塘中的浮萍開始滋長，池中的魚蝦也特別多。到了這個時節，桑樹開始大量冒出青翠的綠葉，所以此時也是養蠶人家忙碌的時節喔！
穀雨代表寒潮結束、夏日鄰近了。
穀雨源自古人「雨生百穀」之說，指雨水增多，有利於穀類農作物的生長。
農民佈穀後
望雨的心態，稱為『穀雨』。
天氣較暖，雨量增加，是北方春耕作物播種的好季節，因為有雨水滋潤大地。
此時農家已春耕完畢、水稻形成幼穗期、田間需要較多的水來滋潤。
而事實上此時不論黃河流域或華
南地區、雨量均相當充沛、所以『穀雨』是很寫實的名稱。
穀雨以後氣溫升高，
蟲類進入高繁衍期。
農曆三月百蟲生，
風熱感冒也流行，
人之氣與自然界是相通的。
《月令七十二候集解》：
“三月中，自雨水後，土膏脈動，今又雨其谷于水也。雨讀作去聲，如雨我公田之雨。蓋穀以此時播種，自上而下也。
”這時天氣溫和，雨水明顯增多，對穀類作物的生長發育關係很大。雨水適量有利於越冬作物的返青拔節和春播作物的播種出苗，古代所謂“雨生百穀”，反映了“穀雨”的現代農業氣候意義。
但雨水過量或嚴重乾旱，則往往造成危害，影響後期產量。穀雨在黃河中下游，不僅指明了它的農業意義，也說明了“春雨貴如油”。
★【穀雨，節氣小農夫】：
★穀雨「清明田，榖雨豆」：
在清明時節，農夫們的插秧工作已經結束了，到了榖雨時節就可以開始種植豆類作物。
此時南部第一期水稻已開始抽穗開花，中、北部是分芽茂盛期，所以這時節可算是農事較清閒的時期，辛苦的稻農們可以稍稍喘口氣，休息一下。
★穀雨「前後好種薑」：
此時台東，花蓮地區
正是種植生薑的季節。
★穀雨「喝穀雨茶」：
俗語「清明見芽，穀雨見茶。」
穀雨時節，氣候溫暖濕潤，小芽可迅速長成鮮葉，是採茶製茶的大好時機。
此時採製的茶稱「穀雨茶」，
又名「二春茶」。
此時節溫度適中，雨量充沛，春梢芽葉肥碩，色澤翠綠，葉質柔軟，富含多種維生素和氨基酸。一年之中所產茶葉以此時的最為滋味鮮濃。
★穀雨「梅子採收」：
榖雨時節正是梅子採收的時候。
梅子屬於寒帶植物，台灣每年在二月間開梅花，三、四月結成果實。
梅子可製成各類加工品，如梅酒、梅茶、蜜餞等，都十分可口。喜歡吃梅子的人，不妨利用這個時節好好品嚐一下梅子的美味吧！
★穀雨「牡丹」：
穀雨節氣的第一候花信風就是牡丹，穀雨前後正是牡丹花開的重要時段，因此，牡丹花也被稱為「穀雨花」，是花卉中唯一一種以節氣命名的花。
★穀雨「油桐花」：
國曆四月是油桐花盛開的時節，你可以發現在山坡上、林野間開滿了白色的油桐花，把樹梢、山頭妝點得十分漂亮，宛如一個白雪世界。
★【穀雨，節氣小漁夫】：
穀雨節也被稱為「漁民節」。
穀雨時節春海水暖，百魚行至淺海地帶，正是下海捕魚的好日子。
俗話說「騎著穀雨上網場」、
「過了穀雨，百魚近岸」。
在這個時節，花蓮東方及小琉球的海域會有豐富的鰹魚漁獲，以花鰹和巴鰹為主。另外，漁夫們也可在屏東東港外海捕獲烏賊、白帶魚等漁獲喔！
為了能夠出海平安、滿載而歸，穀雨這天漁民要舉行海祭，祈禱海神保佑。
★【穀雨，節氣生活】：
在這個時節，最重要的民俗活動就是「迎媽祖」，因為農曆三月二十三日是媽祖的生日。
在台灣有許多媽祖的信徒，每年一到這個時候，全省各地都有媽祖全省繞境、迎神、進香等活動，其中尤以大甲鎮瀾宮的「大甲媽祖回娘家」活動最為盛大；許多虔誠的信徒跟隨媽祖鑾駕，從大甲到新港步行來回，電視台也常全程為大家報導，讓民眾一睹這個著名的宗教活動。此外，全省各地的媽祖廟，如北港朝天宮等，也都舉辦非常熱鬧的慶典及遶境活動，希望能為全民消災、祈福。
★【穀雨，節氣俗諺】：
《群芳譜》
“穀雨，穀得雨而生也。
”穀雨前後，天氣較暖。
降雨量增加，
有利於春作物播種生長。
一、
榖雨前三日無茶挽，
榖雨後三日挽不及。
這句諺語的意思是：
春茶最好在榖雨時節開始採收，而且時間一定要拿捏得當，否則太晚採收的話，茶的品質就會不好。
一天到晚採茶、烘茶，
此時茶農最為忙碌。
二、
榖雨相逢初一頭，
只憂人民疾病愁。
這句諺語的意思是：
穀雨若在月初，則占人民多疾病。
老一輩的人認為，如果榖雨時節剛好是在農曆月初的話，人們在那一年將會遭逢較多的疾病。
三、
穀雨，鳥隻做母：
形容鳥兒此時大量交配、繁殖。
四、穀雨前後好種薑：
此時台東，花蓮地區
正是種植生薑的季節。
五、清明田、穀雨豆：
農民耕種注重適時、最遲清明時插秧要結束、穀雨時豆類播種要結束、才不會錯過農作物生育時節。
六、一斗東風三斗水：
此時颱風東風則多雨。
★【穀雨，節氣養生】：
氣溫升高，降雨量增多，要防濕邪侵入人體，身體內的濕氣不容易排出，稍不注意，體內的熱和濕氣相結合，就容易形成「熱濕」。
此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養髒氣。
中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此早晚時要適當添加穿衣服，尤其要注意切勿大汗後吹風，以防感冒；過敏體質的人外出時還要預防花粉過敏，預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的發作。
出現：
風濕病、哮喘發作、
肩頸疼痛、關節疼痛、
脘腹脹滿、腰背疼痛、
不欲飲食等病症。
兒童則表現扁桃體腫痛、
支氣管炎，咳嗽等症狀。
穀雨溼氣重，飲食應健脾胃祛溼。
中醫認為濕邪會影響腸胃運作，排濕最主要的器官就是脾，因此這個時節的飲食應以健脾胃、祛溼為重點。
「跟著太陽養生」是中醫裡相當重要的養生原則，彭溫雅表示，時節將步入夏季，日出時間變早，建議民眾要早起，最好在七點前起床。
這個時節天氣忽冷忽熱，再加上溼氣重，民眾應注意天氣變化、預防感冒。
24節氣的穀雨，在每年的4月19日至21日間，是春天的最後一個節氣。榖雨後就即將進入立夏，這個時節屬於春夏交際，因此氣溫回升速度快、早晚的溫差大。
而且在這個時期，環境中的濕氣會漸漸變重，因此身體也容易受到濕邪入侵，會影響身體的筋骨活動，易誘發關節疼痛，也容易影響新陳代謝，讓身體浮腫、腸胃消化不良。 想要避免這些狀況發生，養生首重祛濕邪。而且，依照中醫的養生觀點，春天正是養肝的好時機，因此調理身體可以祛濕、疏肝補血、健脾理氣為主。
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【夏季】
★7.立夏。四月節。5月5~7日。
夏天開始，雨水增多，農作物生長漸旺，田間工作日益繁忙。
養心正當時。
《黃帝內經》：夏季「更宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱，夏季心火旺。推薦：李時珍極品無菸艾條，艾柱，艾灸盒
艾灸足三里，三陰交，
關元，中脘，天樞，
脾俞可以養心敗火最安全。
★8.小滿。四月中。5月20~22日。
大麥、冬小麥等夏收作物，已經結果、籽粒飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。
除濕正當時人與天地裡靈氣而生，順應四季更新變化的規律而成長。小滿濕熱重，當心風疹找上門。
艾灸脾胃區域可以
除濕，除內熱，除濕邪。
★9.芒種。五月節。6月5~7日。
芒種表明小麥等有芒作物成熟，宜開始秋播，如晚穀、黍、稷等。長江中下游地區將進入黃梅季節，連綿陰雨。
謹防梅雨傷。
李時珍在《本草綱目》中講道：
“梅雨或作黴雨，言其沾衣及物，皆出黑莓也。”艾灸肝俞，腎俞健脾祛濕。
★10.夏至。五月中。6月21/22日。
陽光直射北回歸線，白天最長。從這一天起，進入炎熱季節，萬物生長最旺盛，雜草害蟲也迅速滋長。
吃補。從中醫理論講，夏至也是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣。艾絨汗蒸可以。
★11.小暑。六月節。7月7/8日。
正值初伏前後，天氣很熱但尚未酷熱，忙於夏秋作物的工作。
避暑濕。
《道德經》說：“我命在我不由天，善於養生的人長壽，不會養生的人早亡”小暑大暑(公曆7月7〜24日)防中暑。
★12.大暑。六月中。7月23/24日。
正值中伏前後，一年最炎熱時期，喜溫作物迅速生長；雨水甚多。
大暑，冬病夏治的好時機，在養生保健中常常有的情況下，謹防暑濕至水腫。
艾灸豐隆，承山，會陰可以健脾祛濕。艾灸關元，足三里，背部俞穴對於那些每逢發病的慢性疾病，如慢性支氣管炎，肺氣腫，支氣管潰瘍，腹瀉，風濕痺證等陽虛證，夏季是最佳的治療時機。
【秋季】
★13.立秋。七月節。8月7/8日。
秋天開始，氣溫逐漸下降；中部地區早稻收割，晚稻開始移栽。
立秋養脾胃；秋來「伏」不去，祛濕養脾胃。立秋養收，以順應天地之氣。
艾灸關節，脾俞，
足三里，豐隆可以祛濕養胃。
★14.處暑。七月中。8月23/24日。
氣候變涼的象徵，表示暑天終止，夏季火熱已經到了盡頭。
處暑防溫燥；秋三月，謂之容平，自然界景象因萬物成熟而平定收斂。“早臥早起，與雞俱興”。
艾灸腹部穴位，
中醫認為：“春夏養陽，秋冬養陰。
★15.白露。八月節。9月7/8日。
天氣轉涼，地面水汽結露。
白露當養陰。
《黃帝內經》指出：“四氣調神者，、隨春夏秋冬四時之氣，調肝，心。
艾灸血海，內關，神闕，關元，
氣海，天樞預防著涼易瀉肚，和養陰。脾，肺，腎五臟之神志也。
★16.秋分。八月中。9月23/24日。
陽光直射赤道，晝夜幾乎相等。
北方秋收秋種。
秋分防寒涼。
《黃帝內經》講：「肺主宣發肅降，肺是水上之源，肺開竅於鼻，肺主皮毛，充滿憤鬱，皆屬於肺。
艾灸氣海，中脘，關元，天樞，足三里，三陰交可保養肺陰，護肺和養陰。
★17.寒露。九月節。10月8/9日。
天氣轉涼，露水日多。
寒露防寒涼“白露身不露，寒露腳不露。”意即每年農曆八月初一以後，很快進入深秋和寒冬季節，可以使足部保暖，防止下肢受寒。
艾灸湧泉、足三里、三陰交，
可以保護下身暖和。
★18.霜降。
九月中。10月23/24日。
天氣已冷，開始有霜凍，所以叫霜降。南方仍可秋收秋種。
宜進補。中醫上有句古話叫“脾是生痰之源，肺是儲痰之器”，痰濕產生的根源在於脾胃功能失調。為什麼脾是生痰之源？就在於它是管濕氣的，濕氣多了化不出去就變成痰飲了，所以從根本上祛濕就要健脾。
另外，中醫裡還有句話叫“脾為氣之源，腎為氣之根”，就是說氣雖出於肺，卻是根於腎的。
霜降進補，調養脾胃是關鍵。
諺語有“補冬不如補霜降。
”艾灸風門，風池，肺俞，腎俞，
中脘，天樞，足三里可化痰祛濕。
【冬季】
★19.立冬。十月節。11月7/8日。
冬季開始，一年的田間操作結束，作物收割之後要收藏起來。
立冬養精補腎精。
《黃帝內經》講“冬三月，些謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽”，“三九補一冬，來年無病痛”“冬天進補，開春打虎。
艾灸胸部膀胱經可養護陽，補腎精。
★20.小雪。
十月中。11月22/23日。
氣溫下降，黃河流域開始降雪；北方已進入封凍季節。
小雪溫腎陽。
《黃帝內經》講道：「夫百病之始生也，皆於風雨寒暑，清濕喜怒。喜怒不節剛傷臟，風雨則傷上，清濕則傷下。」
「風、寒、暑、濕、燥、火」
中醫稱為「六邪」。
艾灸腎俞，湧泉，
足三里可養腎，保護陽氣。
★21.大雪。
十一月節。12月7/8日。
黃河流域一帶漸有積雪；而北方已是萬里冰封。
大雪要溫補避寒冬屬陰，大雪時節是一年中陰氣較盛的季節。
這時如果能夠天氣的優勢養陰，則可以調整體內的陰陽平衡，尤其是陰虛的人。中醫認為，水是陰中的至陰，因此隆冬之際，多喝水可養陰。大雪補得當，一年不受寒。艾灸湧泉，腎俞，肺俞可溫補不受寒。
★22.冬至。
十一月中。12月21/22日。
這一天，陽光幾乎直射南回歸線，北半球白晝最短，黑夜最長。
冬至護陽氣。
《黃帝內經》上說：“冬三月，此謂閉藏。”也就是要關閉所有開洩的氣機，要收藏住。冬至一陽生，艾灸腎俞，至陽可以保護陽氣，藏住腎精。
★23.小寒。十二月節。1月5/6日。
開始進入寒冷季節。冷氣積久而寒，大部分地區進入嚴寒時期。
小寒宜灸腎。中醫認為“寒性凝滯，寒性收陰”。
艾灸腎俞，湧泉，足三里，
對養腎，保護脾胃有顯著效果。
★24.大寒。
十二月中。1月20/21日。
大寒就是天氣寒冷到了極點的意思。大寒前後是一年中最冷的時候。
大寒潤肺除惡燥。俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。
艾灸肺俞，大腸俞，中府並清痰飲食，可潤肺，保暖潤燥。
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