2018.8.10整理
保養練習
*一直咳嗽(肺)
脾胃(土)→生肺(金)
1.腸胃不好或便秘
2.大腸癌
一直練習玩動禪，
開起能量身能力。
【保養練習】
起床保護自己
不要馬上起床
《全放，全收》
(1)拉開經絡「全放出去」
全部盡到低，拉開要用力
本尊能量身與細胞要結合連線
躺著，吸氣往外拉
1.手腳伸開「大字形」向外拉
2.雙手舉高「往上」拉
雙腳伸直「往下」拉
(2)全收回來(吐廢氣)
把自己抱起來，
抱膝,頭縮起來，像地震避難。
(3)滾2次
(吐氣)滾左滾右
(吐氣)滾左滾右
(4)
站起來
雙手放鬆甩手
向左右轉起來
同時
一隻手拍背
一隻手拍肩
(21下)血液循環改善
(4)畫太極臉21下
臉會產生光澤
心靜下來默念本尊
手掌心搓熱
用雙手掌心在臉上畫太極
天天練習，臉太極開運氣。
(5)喝熱水
供養(水大)
寫水種子字
北方壬癸智慧水
供養(身體細胞腎臟)
*滋潤喉嚨,嘴巴,牙齒
*扣牙齒36下
*舌頭動一動
(6)拍頭200~300下
做臉部運動,
眼球操,練習八卦開臉
★★★
早晚習慣
對著鏡子的自己說:
今天看見我的人
如見本尊的緣分福氣
能起歡喜心、親近心
現在開始
整理自己(莊嚴本尊)
開始畫妝，畫本尊的相
(這樣能快速改變自己的面相)
(1).臉部表情
看看鏡子微調(嘴形)
訓練肌肉(嘴角上揚)
錄影說話時樣子
閉嘴時練習放鬆
咬後面牙齦密合
保持嘴形角度上揚
對女方
很重要(夫家、婆家)
嘴唇代表:眷屬部屬
(2)手腳21下
張開、緊縮
腳:練習勇泉穴開關
全身開關
五臟六腑(臉部五官)
末梢神經(雙手雙腳)
同時全放擴展,往外開(呼吸)
同時全收緊縮,往內壓(吐氣)
(3)頭痛
1.使用吹風機，吹風池穴
2.合谷穴(按5下鬆)
合谷穴:
手用力，張開凹下去的地方
(4)膏荒穴
咳嗽、氣喘、肺癆
肺的遍行氣
長期使用電腦膏荒穴
平常都是打開外放的
(練7次)
練習膏荒穴(開與關)
收緊,放鬆,收緊,放鬆,(有韌度)
1.擴胸拉緊(吸氣)
雙手五指掌心對看(肩胛骨夾緊)
2.往前推放鬆(呼氣)
3.雙手伸直五指向外
前面有牆壁(推出力)
4.(鬆)的把手收回來
(5)雲門穴(肺經)
(敲60下)
嘴巴張開，手握金剛拳(敲)
開啟(氣量身、能量身)穴道
午時11~13點拍穴道
心臟運動，下午精神特別好。
*未時13~15點拍穴道
要喝大量水，記得要尿尿。
(6)華陀五禽戲(熊戲)
熊戲對應的
五臟六腑是脾胃
調整脾胃
促進幫助消化
改善胃酸胃痛
對腰背有鍛鍊作用
微半蹲用雙手
在肚臍四個點轉~
(這個跟神闕穴有關)
配合呼吸(往上吸,往下吐)。
大約轉15下
以5、10倍數。
中土(脾胃)的數。
表面看似緩慢
裡面卻充滿著
穩健厚實的勁力
使用
雙手旋轉肚子
順時針逆時針
感受腰部緊鬆
配合呼吸
轉到上呼
轉到下吐
(7)《臉部瑜珈運動》
《步驟01》
擠臉吐 -> 擴臉吸 3次
(1).臉五官往內集中
(2).呼氣吐出所有氣
(3).瞬間向外擴展
打開眼睛嘴巴
(血液循環代謝提高)
《步驟02》
(1)
頭向後面朝上
脖子要向後躺
下巴朝天花板
(2)慢慢
舌頭伸直
朝天花板
維持10秒鐘
(3)用鼻呼吸3次
(4)舌頭
慢慢伸回去
將臉轉回正面
《步驟03 》
嘟嘴狀(嘴唇)
像劃圓般，左右各三圈
網址:
https://youtu.be/34b5DiqSb3Y
(8)《神闕穴激活》
每天壓一次即可
※ 壓臍～
用手指壓在肚臍眼上
不需要進行任何揉動
根據自己的舒適程度
調按壓力度的大小就行了
※ 按壓時要平心靜氣
把意念集中在肚臍眼兒上
數自己的呼吸數到100次
花費5-10分鐘壓臍的時間就夠了
※ 就在這一呼一吸之間
身體的元氣自會慢慢升起，
充溢到全身經絡和五臟六腑之中
從而達到養生延年，溫補腎陽的功效。
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