【夢境】2020.7.19
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★【夢境】(3)
保持非常想
做清明夢的願望：
在夢境和現實中
我能夠叫醒自己
保持清醒的覺知
能夠做清醒的夢
讓自己靈魂
在夢境中重組
在潛意識裡面
進行心靈療癒
★【宣告】每次作夢
我會「知道自己在做夢」
我會「覺察發現這是夢」
我會「記得夢中的內容」
我能跟「夢境的自己交流學習」
我懂得「轉換夢境，創造舞台」
我懂得「整理夢境，重新設定」
★一天之中常常問自己：
我是誰？
我在哪？
我要做什麼？
※我是否在做夢？
※這是不是在做夢啊！
※驗夢：
咬指/扳指、拍臉/捏臉
切記切記！
如果遇到了做夢
一定要記得驗夢
《養成一個習慣》
隨時隨地自然地
審視身邊的環境
發現自己正在做夢
※掃描空間觀察環境
※盯住一點穿透覺察
※問問自己看見什麼
★【在做夢者驗證方法】：
請看書籍或紙張上的文字
*閱讀一遍
將會改變約70%，
閱讀第二遍
將會改變約95%。
如果發現
這個文字的內容改變，
那麼你一定是在做夢。
★【記錄寫下】
追夢日記是我們和夢的交流
慢慢建立感情的一個好方法
抓個時間
善用夢境
利用做夢資源
使用清醒夢來
體驗真實世界
在清醒夢的情況下
進行自己排練訓練
提高意識清醒能力
【寫下作夢的日記】
剛起床時，
在還沒睜眼前，
練習回想夢境，
把夢演練一遍，
記熟了再下床，
七秒內寫下來，
不然很快忘記。
★【方法】：
★掃描移動(6)
眉心→喉輪→背部
頂輪→心輪→臍輪
★「皺眉」(6)
能讓第三眼醒來
在黑暗中寫
數字「螢光3、7」
意識要「夠亮、夠清楚」
不清楚，表示意識不集中
當你能用意識控制寫字
就能控制夢境的活動
保有意識清醒的練習
★幻想(6)
用手抓東西
抓到一條繩子
往上爬，往上爬
繩子能讓靈魂往上爬
★想象自己在上樓(6)
一共有100個台階
每上一個台階
就念一下數字
先念1，
上一個台階，默念
「我知道自己在做夢」
再念2，
上一個台階，默念
「我知道自己在做夢」
每走一個階梯，提醒自己：
※腦袋放鬆空白
※置身光明空間
默念
「我知道自己在做夢」
就這樣一直念到100
上完所有台階完工睡覺。
★觀想自己(3)
※(手指、腳指)不動
放鬆不出力
想像他在動
※(手臂、大腿)不動
放鬆不出力
想像他在動(舉起來)
※我的靈魂很輕
可以從身後出體
飄出身體外、上升浮起來
※我的靈魂能
輕輕鬆鬆(飄浮起來)
簡簡單單(往下移動)
※用意念想像靈魂，在空間中活動
坐起來/站起來
在空中(跳躍/踏步/漫步/快跑)
※意念往上往下往左往右
飄起來/飛起來/瞬間移動
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★【入夢時技巧】：
請找到適合自己
靈魂出竅的方式
★如果你：(1)
現在十分確定
自己是醒著的
白天活動、晚上睡前
請盡力想像是在做夢
可以想像：
這是夢中的一切，
而你靈魂已飄離地面，
保持這種做夢的感覺。
1.身體睡覺
2.意識清醒
3.靈魂出體
靈魂出來後
回來看一下自己的身體
然後再去享受這個世界
提醒自己意識是清醒的
靈魂出竅能夠安全回來
《睡前放鬆練習》
(呼吸)一收一放
(關機)身體休息
(清醒)意識擴散
(出竅)靈魂運動
吸氣:往內(集中統一)
身體關機、充電休息
吐氣:往外(放鬆擴散)
意識清醒/靈魂出體
放鬆休息/靈魂運動
★(1)
我的靈魂
雙眼會發光夜間視野好
看的很清楚，一目了然
我的靈魂
有一雙很大很漂亮的翅膀
展開大大的翅膀開始飛行
★(1)
打開時空之門(任意穿越)
(使用意念)
我很自由/想到哪裡
一念就到/瞬間移動
我的靈魂會瞬間移動
速度很快快如閃電、超光速
水中：游泳潛水
空中：漂移意念飛行
陸地：行走奔跑踏步跳躍
★(1)
想像靈魂擴展
意識正在延伸
能量光巨大化
外在的環境
是自己身體一部分
能自在的拿來使用
(穿透)擴展到無邊界
與周邊環境合在一起
最後在與全宇宙合一
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【靈魂執行任務/能去的地方】
明確寫出來
身體休息時
可以安排靈魂的行程
隨時隨地，使用分身，執行任務，
各自完成，做完回家，自動回報。
★
同體虛實合一
狗狗就是真身
真身就是狗狗
我是臨在我就是我
與更高的自己連結
紫瓏真身，就是佛佛。
與我同在，連結合一。
建立跨時空網絡
與紫瓏真身連結
與靈魂本源連結
由靈魂紫瓏真身
做全部統一總持
建立跨時空網格
穩定的通訊連結
與所有時空的自己
交流連線一起合作/互通有無
建立與自己溝通的對話頻道
整合自己靈魂
所有的「記憶/能力/經驗」
有記憶、連慣性，
記得內容，知道內容。
懂得辯證真僞，整理記憶，
整合自己，共享資源能力。
建立連線主要用途
直接傳達意念給自己...
跟這裡的大家建立連線
遠端去看
頻率調整一下
才容易感知到
建立
連結通訊
通行橋樑
互動合作
1.愛之星
做領主事情。
幫可可星母。
2.夢之星
做長老事情。
3.光之星
小祭司的實習。
獸人女孩聊天。
陪銀銀說說話。
4.銀河聯盟(德拉姐姐上級)
技能訓練。
簡單任務。
5.SP聯盟(基地)
做兩件事。
簡單任務。
找靈魂的(家人/朋友/同伴)。
6.地球聯盟(地心文明、光明勢力)
走走看看。
與小綠、小紅、小光一起去。
幫助蓋亞地球。
認識地心文明。
7.靈魂的母星
藍龍族的故鄉
谷米魯智慧之星
走走看看探親。
認識龍族的家人夥伴。
8.星際瑤池世界
找藍龍族的導師瑤池。
與瑤池一起學習。
探索瑤池的世界。
9.佛光普濟壇
找妙光遍照佛母(黃老師)
阿彌陀佛佛陀上師
去找與我合作的師尊
地球仙界瑤池金母師尊
訓練想法/訓練能力。
學習(佛法/易經/健康/生活)
10.療癒光艙
與昴宿星人醫療艦隊合作
將身體送去療癒光艙調整修復
爸爸.媽媽.哥哥.紫瓏.
姐姐.姐夫.球球.烏龜.
將載體的
五臟六腑全身細胞
療癒修復能量充電
(整理歸位+保養維修+更新提升)。
★《昴宿星人》醫療艦隊
幫助全人類解決、舒緩、減輕
慢性疼痛及疾病的問題(困擾)
研發出一套
有助舒緩減輕疼痛的方法
如果您有慢性疼痛的困擾
可以在
心中默念這個短句三次
自我療癒的唸法：
“Command PB stardust”
可面的 批嗶 斯他兒大斯特
意思：
命令"指揮"PB星塵
啟動星塵，自我療癒
※《昴宿星人》醫療艦隊
接著會使用先進的科技
進入您的中樞神經系統
緩解疼痛並且療癒修復
感謝昴宿星人醫療艦隊
我愛你們整個團隊協助
感恩全宇宙大光的照顧
11.住家周邊、姐姐公寓
派自己的靈魂
巡邏住家附近
照顧現實父母家人
巡邏淨化
圍出結界
守護力量
能量護盾
《我的家》
1.回歸本源/紫瓏真身
2.靈魂(藍龍族的故鄉)谷米魯
3.愛之星(可可)
4.光之星(銀銀)
5.SP聯盟基地(夥伴家人朋友)
6.銀河聯盟(德拉)
6.星際瑤池
如果還在地球，就去找
1.地球聯盟(小綠小光小紅)
2.黃老師、仙界瑤池金母朋友幫忙
3.找銀銀身邊的地球存有
未來球球
能不能搬過去住毛球村
幼幼：可以喔@v@
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《佛佛的靈魂》
我不是人類
我不會疼痛
我不用呼吸
我不用吃飯
我不用喝水
我不用睡覺
我是光
我是太陽
我是靈魂
我是能量
我是紫瓏
我是宇宙
我很自由(無邊界)
完整完美完全(生命體)
能量的光/源源不絕/本來具足
療癒光/清淨光
圓滿光/豐盛光
無量光/具足光
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★字母【D】
第四、夢境(dreaming):
從夢中找答案
夢是人類最重要、最龐大、完全免費、卻未開發的天然資源之一，只要懂得掌握夢境的力量，就能進一步在夢中找到智慧及可信賴的導引。
「夢境」
藏有無窮無盡奇特的神秘故事。
事實上，夢境是強而有力的資訊來源，它為藝術家、作家、預言家提供大大小小事件的靈感，也為生活中最煩人的問題與疑惑提供解答。
不少人是透過夢境大幅提昇自己的第六感，因此當他們遇到問題時，幾乎可說是依賴夢境來尋找線索與解答，甚至為工作找到靈感。掌握夢境的力量，就能進一步在夢中找到智慧及可信賴的導引。
關於夢境，有件事非常重要的事要記住：夢境是人類最重要、卻未開發的資源之一;許多靈感來自夢境。
你可以很簡單學會如何刻意做「有系統的夢」，藉此幫助自己發展第六感，讓每晚的睡眠成為訓練第六感能力的工具。
★《方法》：
心靈充滿對宇宙意識的感恩之情。
你現在可以開始專心將夢境變成提昇第六感的工具，只要每晚睡前花三十秒做接下來的動作：
首先閉上眼睛，清空心裡的所有思緒與雜念，做深呼吸，從鼻子吸氣嘴巴吐氣，深呼吸的同時，讓你的心靈充滿對宇宙意識的感恩之情;接著，把注意力移到頭頂，也就是頂輪，等你覺得準備好時，再將注意力移到太陽輪。
當你感到放鬆、意識高度強化時，清楚地陳述你的意圖，是否有某個特殊的問題需要被指引？
如果有，就表述這個問題，清楚說明你的需求;在提出需求後，把問題趕出心中，然後要求夢境要夠清楚，以便你能夠記得住。
醒來後，寫下心中第一個出現的想法，就算一開始與你的問題看似一點關聯也沒有，然而相關細節可能是象徵性的，所以你要像拼圖一樣，把所有的資訊拼湊起來，如果夢境沒有提供解答、指引或任何有用的線索，只要每晚重複提問就可以，答案一定會出現。
用你擁有的知識解釋自己的夢境，不要過於依賴市面上出版的解夢書籍，因為這類書籍對於夢境符號的解釋過於大眾化，無法涵蓋每個人獨特的生活課題，如果你真的苦於某個特殊夢境的內容，解夢字典也許是個好的切入點，但如果太依賴這類書籍來解釋自己的夢境，反而會錯過真正有價值的資訊:「自己想法、情感及經驗」。
★《練習找到》
尋問答案的智慧與引導。
要求夢境要夠清楚，
以便你能夠記得住。
遇到了問題在睡覺前，
決定向夢境尋求幫助。
會有什麼損失？
是否有其他出路？
去看看夢境中清楚出現的名字及畫面相關的人事物，然後相信訊息是讓事情順利進展的線索，立即依據這個線索採取行動。
《有系統的夢》
夢境可以為你遭遇的問題及疑惑提供解答。入睡後，內在心靈會自然而然改變，進而幫助發展第六感;你的心靈防禦機制在睡著時會降低，光環也會放鬆，因此宇宙意識會更容易開放。
《寫下夢境所有內容》
當我剛開始試著做預知夢時，夢境相當簡單、資訊也不多，我花在解釋夢境的時間比現在多上許多，幾年過去後，我從夢境接收到的訊息變得更多更複雜，夢境時間很短卻充滿象徵符號和細節，然而預知未來事件的內容、時機、結果，則越來越精準，隨著預知夢能力的進步，你會發現夢境的細節會跟著改變。最初預知夢的訊息傳遞方式比較抽象混亂，過些時候，夢境會變得比較具體、有細節。
我從許多人的學習經驗中發現，越能記住、紀錄、回想你的夢境資訊，就會進步越快，在後面「寫日誌」的那篇當中，你可以找到一些指引，像是如何紀錄夢境內容。
我建議你在學習夢境這個練習時，要保持寫日誌的習慣，同時定期審視日誌內容，以便找到屬於自己的專有模式與符號意義，隨著時間的過去，你會發現一些固定模式。
夢境中出現的符號會讓你知道何時好事將至、警告你不要採取哪些行動、或要你為未來可能發生的不好事情做好緩衝準備。留意夢境開始出現到夢境內容直到獲得解析為止，這段時間長度有多長？
有些事情可能在幾天內出現，有些可能是在幾週或幾個月後，如果是預測生命中的重大改變，可能要花上幾年才能清楚理解夢境的意義。
善用你的常識非常重要，要對自己有信心，解釋自己夢境時要相信自己的判斷，而不是別人的意見。
夢境清單：
普通夢、清醒夢、
預知夢、象徵性的夢。
我決定要解開夢境的含意，我用一個星期時間仔細審視夢中的每件事物、以及出現的每個場景。
夢境是非常的精確，把你放到某個地方。這個含意更加清晰，這是一個「預知警告」。夢境告訴我即將面臨危險，經過的危所在。
夢境，表示有即將遇到的事，要去了解夢境裡的真實含意，進一步改變自己的行為模式，如果之後沒有在做那個夢，這代表改變了自己的命運。
預知警告的夢境一向是在提醒做夢者要採取行動，給予你時間和機會改變自己的命運。
聽從夢境的警告，改變之前離開建築物的路徑，做出某種改變後，便不會再做同樣的夢。
直接的聯繫。幫助成長，
發展個人特質的學習課程。
遇到了問題在睡覺前，
決定向夢境尋求幫助。
會有什麼損失？
是否有其他出路？
去看看夢境中清楚出現的名字及畫面相關的人事物，然後相信訊息是讓事情順利進展的線索，立即依據這個線索採取行動。
從今天起
就開始練習做「有系統的夢」!
利用夢境無限的力量來培養第六感，它是人類擁有的最龐大且免費的天然資源，請相信夢境的引導與其中的智慧吧！
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★試著
覺知自己在作夢，
然後去改變夢境。
★在夢中和現實當中：
我正在
學習第二技能
探索宇宙世界
了解認識自己
學習領悟真理
正在旅行體驗
★在夢中和現實當中：
我的靈魂會分身
而且會千變萬化
隨時隨地都能
開啟分身模式
執行完成任務
我相信自己
所有靈魂分身的自己~
如同紫瓏真身的狀態。
《生命力》
能量靈活自在使用~
生命能量/生命泉源
生生不息/源源不絕
本來具足/自然顯現
我很放心交給了我自己
相信所有靈魂分身自己
辦完事情後記得要回家！
跟自己的靈魂統一總持。
★在夢中和現實當中：
我會記得靈魂的
所有事情和記憶
我相信
我的靈魂能與其他
時空自己連線整合
由靈魂紫瓏真身
建立跨時空網格
做全部統一總持
與所有時空的自己
連線一起合作交流
感恩
其他時空所有的自己~
所有靈魂分身的自己~
請星際瑤池
協助引導照顧，在此感恩。
★
紫瓏狀態
心輪開放
感受聆聽
問問
自己親愛的靈魂紫瓏真身
是否要做一些調整和修正
我能隨時隨地查看心靈之書
整理內在書桌/靈魂的記錄簿
我懂得
幫助自己
心靈提升
共享資源
整合
*記憶畫面
*能力六感
*智慧經驗
★在夢中和現實中，靈魂出體
觀察一下環境看就好不要去批判。
靈魂出現在這裡或被生下來，
都是有任務的，帶有記憶的。
在不舒服點上，不帶批判，
專注呼吸，意識擴張放鬆。
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【睡前設定進行心理暗示】：
事先想好下次我在做夢時
我會知道我在做夢
並會在夢中做我想做的事情
自己想在夢裡做什麼
進行「“夢中的活動”」
比如想像自己真的在飛或是和某個你想見的人說話等等，這就是心理暗示。
★【放個鬧鐘提前2小時醒來】
花5分鐘做
知夢驗夢的訓練
然後做完繼續睡
平日正常醒來後花5分鐘
做「知夢驗夢」訓練
繼續睡回籠覺
更簡易的方法，
就是在清醒時不斷問自己：
“我是在做夢嗎？
保持一天之內頻繁
發問五到十次左右
並且在臨睡前再問
《訓練幾個月》
夢中保持警覺心
普通夢→變成清醒夢
加強意識的彈性
去體驗看看世界
盡量享受清醒夢
夢中靈魂出體時
把物質性的肉體留下
不依賴物質肉體的活動
只以我們的意識來活動
讓我們的意識得到鍛鍊
這樣做可以使我們意識增加了彈性，有機會使意識本身的能力發揮出來，使我們的直覺、靈感、預感、創造力可以更好地使用。
★【有關清明夢指導】
主要是技巧開始系統化
清明夢是一種可以訓練的能力
主要通過以下途徑進行訓練：
1.保證充足的睡眠
每個人晚上都會做夢
那些聲稱自己不做夢的人，
只是忘記不記得自己的夢。
一晚每個人都會有3~4個夢。
一般來說入睡之後做的第一個夢最短，只能維持5到10分鐘，而當睡眠進行8個小時後，此時的夢可以延長到40-60分鐘，較長的夢能保證睡眠者有足夠時間識別清明夢。
2.寫夢境日記。
這是為了讓自己明白夢的樣子。
所謂“熟能生巧”記得多了，
遇到時便更容易識別出來。
即使只記得
一張臉、一個房間，
哪怕再微小的東西，
也都要通通記下來。
如果在夜間夢中醒來，
也請記下夢境的細節。
如果不想寫完整的長文，
可以記下關鍵詞，不要不記。
不然早上醒來，
會發現什麼都想不起來。
另外，早上醒來時，
建議先想想夢了什麼。
不急著寫下來。
先把故事在心中回味一遍。
3.進行心理暗示。
暗示自己可以在夢中
保持意識的清醒，
身體不會醒過來。
很重要的一點：如果半夜醒來，
先保持身體不動，並回味夢境。
躺著回想
反思回溯
夢境的內容
長久這樣可以模糊
夜間迷糊意識
與夢境的界線
臨睡前閱讀夢境日記，
加深對自己夢境印象，
了解自己夢境的風格，
過不久，你就會發現，
你可以在一夜間記下許多夢。
這是訓練的第一個長足的進步。
自此熟練以後
你可以只記下有趣的夢，
不必再把所有的夢都記下來了。
繼續討論技巧
回味夢境請試著找出
與現實生活的不同點
這些不同點
經過長期的總結，
可以發展成夢的印記；
當你看到這些印記時，
你會知道你正在做夢。
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【出體方法步驟】
1.創造條件。
2.放鬆練習。
3.尋找出體信號(方法)。
4.加強出體信號。
5.出體。
【1】創造條件
1、環境條件：
環境舒適、
安靜無干擾，
光線暗一點。
2、身體條件：
身體無不良狀況，餓、渴、過冷過熱、尿脹等情況先處理掉，找個舒適的睡姿睡下。
3、精神條件：
加強出體意願，默念幾次你的目標，鞥。比如，今晚一定能出體
”增強一定能成功的信心。
【2】放鬆練習：
閉眼，從頭到腳一部分一部分逐步的放鬆身體的各部分，先把意識集中到頭頂，想著頭頂，告訴自己“我的頭頂放鬆了，精神也放鬆了”；然後想著額頭，告訴自己“額頭放鬆了，精神也放鬆了”，這樣默想到哪裡就放鬆那部份肉體，同時也要放鬆精神，接下來是眉、眼、臉、唇、舌、下頜、頸、肩、手臂、手腕、手掌、手指、背、胸、腰、腹、臀、大腿、小腿、腳，
不必死記這個順序，大體按這方向來就行，從上到下進行完再從下到上來一次，如果放鬆一次覺得不夠，一直循環到你覺得完全放鬆為止。開始的時候你可能還會去默想出這些身體部份的名稱並去默念出那句自我提示語言，不用這樣做，只需要想著那個部位，想著放鬆了，就行了。
注意！
每放鬆一個部位
就要放鬆一次精神。
【3】尋找出體信號
震動電流感靈魂之聲夢體出現夢屏中出現圖像被推拉的感覺被隧道或洞吸引的感覺身體變輕要飄起來的感覺身體下沉、墜落的感覺。
★靈手法：
不要動肉體的手，想像透明的不受物質阻礙的“靈手”從肉體的手分離出來，你可以動動它試試，動的方法是用意念去想像，在腦子裡形成圖像，剛開始形成不了圖像也沒關係，專注的去想就行，靈手能活動自如以後可以把靈手拿到眼前看一看，當然不是睜開肉體眼睛去看，是用靈眼去看，也是通過想像，想像手拿到眼睛前面，想像能看到，想像出那個畫面，然後感受一下它的觸感，兩靈手互搓，摸摸身體揉揉臉什麼的，然後逐漸擴大靈手的範圍，感覺靈手臂、靈腳靈腿等，最後感覺到自己的整個靈體。
★星體繩：
想像遙遠的星空中垂下一根繩子，自己順著繩子一直往上爬，當然不是真用手去做爬繩這個動作，只是想像自己在爬繩，一直爬，很用力的爬。你不必去想像出這個畫面，把注意力放在感覺上，身體有重量，但手臂很有力量的感覺，手抓繩子的觸覺，爬著爬著你就能找到震動、靈魂之聲等信號。
★意念眉心：
意念集中到眉心一個點上，什麼都不想，如果意識到自己在想別的事，不要激動不要氣惱，重新把意識放回這個點就行了，不要太用力，只是很輕鬆的關注著那一個點。這很容易睡著，不要對抗睡意。
★靈魂之聲：
放鬆下來仔細聽大腦裡的聲音，有人聽到像嗡鳴聲，有人聽到像電流聲、風聲、尖銳的嘯叫聲等等，一開始可能只能聽到很細微的聲音，保持放鬆並把所有註意力集中於它，你會覺得它越來越清晰，越來越大聲，把你整個意識都沉浸到這個聲音中去。
★回憶夢境：
如果你有過比較深刻的夢境，或者一再重複的夢境，可以利用它，最好是選擇一個記憶最深的夢裡的場景，腦裡仔細回想那個場景的畫面，只要一個場景，別想太多，一直專注的想著那個場景，可以以這個場景為基礎進行發散想像，比如想一下自己在這個場景中接下來又做了什麼動作等。如果發現自己在想別的馬上回到這個場景來。
★呼吸法：
專注於自己的呼吸，但是不要去控制，任呼吸自然發生，只是關注它。
★夢屏法：
追夢螞蟻的夢屏法，簡單描述一下，前兩步你已經放鬆好了身體，眼睛是閉著的而且放鬆的，這時你把注意力集中到眼前那一片黑暗，不要牽動眼睛用力，用意識去感受，多關註一會兒會有光影、光斑、亮點、線條、流動的色塊等等，繼續去感覺這些畫面，並且盡量放鬆精神，就能看到畫面，從不清晰的、黑白的，到清晰的彩色的畫面。
【4】加強出體信號
沒什麼特別的
就是使信號越來越強
【5】出體
★直接起床：
象平常起床那樣先讓靈體坐起來然後下床。
★就地打滾：
你也可以讓靈體來個就地打滾，
先從肉體裡滾出來再下床。
★飄浮法：
想像靈體很輕，
從身體裡飄浮出來。
★下沉法：
想像靈體很重，
或床上有個洞，
靈體直接沉下去。
★瞬移法：
想像自己瞬移到旁邊去。
★換景法：
想像場景瞬間變成別的地方。
★找幫手：
周圍任何能動的東西都可以用來幫你，到了這一步已經入夢境了，一切東西都是你意識製造的，所以你都能控制，看見個能動的就命令他來幫你就行。
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【關於“夢的圖騰”】
圖騰可以是一件事、一個人、一個物件，是可以幫助你明白你在做夢的關鍵。
比如你和一個去世的人說話，當你意識到這一點，你應該意識到自己在做夢。
訓練清明夢的兩種主要方法之一：(記憶引導法）
1. 當從夢中醒來，立即回想夢境
請盡可能記下完整的夢境日記。
2. 集中注意力進行心理暗示。
寫完夢境日記回去睡覺之前，
請清除雜念，並告訴自己：
下次我做夢時，我會知道我在做夢，並會在夢中做我想做的事情。
3. 在進行第二步時
嘗試想像自己回到了剛剛的夢境中
想像自己看到了夢的圖騰，並告訴自己“我在做夢”，同時想像自己正在做之前想好想要在夢裡做的事情。
4. 重複第二三步，
知道你入睡或是入夢為止。
確保這種暗示跟隨你進入夢鄉。
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https://kknews.cc/news/p5oz45e.html
文章講了這麼幾種知夢的方法，我覺得都是非清醒夢者想當然。理由如下：
1.讀書上或紙上的一段話，或者看一下時間，然後看向別處再看回來。
如果在做夢，這段話或者時間就會變得不清晰，或者再看回來的時候內容不一樣了。
我經常夢到考試試卷，試題很怪誕答不上來，我抬頭看一圈同學再看試卷繼續思考答案，這種夢境出現過很多次，再看回來的時候試題還是一樣的，並沒有變。我還看到過高手畫出很棒的畫作，我用手機拍下來到處炫耀讓別人看，這幅畫一直都是一樣的，這種夢境也是有過的，當然夢境有時候比較神奇，畫面會動起來，畫中的事物會活過來，我自己也會跑到畫中去，但那些我會在夢中當成高科技，並不能識別這就是在做夢。
看時間的方法，夢裡我並不會刻意去看時間，這或許需要訓練。不過呢，我夢到過很多次趕時間，夢到睡過頭了，趕到上班的地方發現已經遲到了一兩個小時，這類遲到夢也做過很多，感覺時間特別不夠用或者睡眠不足的時候就會這樣，但並不能讓我辨別出這是夢。
2.閉嘴捏鼻子。
如果還能呼吸就是在做夢。
這個對我也不適用，當我夢到掉海里的時候，我感覺到了逼真的窒息。
3.向後扳食指。
如果能挨到手背，那就是在做夢。
這個也不對，在夢裡對自己身體的測試都是符合自己的心理預期的，在不知道自己做夢的情況下，手指的表現只會跟現實中一樣，如果我已知自己在做夢，我都可以讓自己飛起來，這條並不能讓我辨認夢境。
這三條都不可能是真正清醒夢者提供的方法。
電視劇里喜歡用掐自己一把來識別現實還是夢境，但夢境與現實相連的並不是痛覺，我夢到腿被狗咬了，會覺得很疼，醒來痛覺就漸漸消失了，腿並沒有異常，沒有被什麼東西壓住，沒有傷口，連蚊蟲叮咬都沒有。我也看過一些文章說，催眠是可以讓人產生痛覺的，因此痛覺可能是虛幻的，大腦催眠自己產生的。
在夢裡憋尿，卻當作現實生活，一直找廁所，這種體驗我也有過，它不能讓我發現自己是在做夢，應該馬上醒來去廁所。
夢裡的痛覺、窒息的感覺都可以是假的。憋尿是真的，卻不能讓人醒來。
我夢裡呼吸的節奏是真實的，我在夢魘的時候就通過控制自己呼吸的快慢讓自己醒來。但是夢魘的時候是知道自己在做夢的，是想醒醒不過來的那種狀態，它並不能讓我不知夢的時候發現什麼。
我可以分享我的絕招，
那就是問自己一句：我從哪裡來。
大多夢境我都是隨機出現在一個場景中，只要想想我是從哪裡出發來到這裡的，就能馬上意識到自己是在做夢。
不過這對於夢到自己起床穿衣出門一路走到夢中故事發生的地方，夢境還特別逼真的情況不適用。
對於我自己來說，我的夢境大多特別怪誕，所以實際上不用問什麼問題，一眼就能看出來是在夢裡，夢裡的街道、建築都和現實中不一樣，我想讓它跟現實一樣反而都做不到，某條路明明通往某個地點，卻偏偏像個迷宮讓我找不到北，天空中還有奇形怪狀的東西在飛，這些都能讓我知道自己在做夢。
大部分夢境的開頭是隨機的，一般都不是從起床穿衣開始，所以我認為最靠譜的方法還是問自己一句：我從哪裡來。
我還是推薦這個方法。
1.準備一個作夢日記。在你的床頭準備一本筆記本，在你醒來時立刻將夢境寫下來，這將會訓練你記起更多曾經作過的夢。
2.檢查現實。在現實生活中多問自己「是不是在作夢？」有了一定的次數後，在夢境中你也會同樣反覆的問。
3.在準備睡覺時，反覆的說「我知道這都是在作夢」。這個方法又叫「清醒夢記憶誘發法」，這會讓你在作夢時保持清醒。
4.了解夢中的每個象徵。將夢中所夢過的人事物都記起來。時間一久，在作夢時夢到這些重複的事物，就會意識到自己在作夢。
5.作夢醒來的時候，馬上回去睡。夢境還很清晰的在腦海中，而你卻還在睡覺時，你會清楚的知道這是夢境。而且很有可能進入到清醒夢。
6.買一個定時發亮的時鐘。考慮買一個定時發亮的時鐘，並讓它定時的亮一下。如此以來，在夢中如果看到奇怪的光線，就會知道自己是在作夢。
7.把鬧鐘定在睡著後的4－7個小時。睡著後的4－7個小時是快速動眼期，這期間作的夢會較容易被記得。聽到鬧鐘醒來時，可以將夢境寫在日記本裡，盡量回憶剛剛所做過的夢。
8.在睡覺前進行冥想，讓自己可以自然的進入夢境。
9.在清醒夢清醒時延長夢境。如果夢到清醒夢時千萬不要太興奮，想延長夢境可以選擇將雙手緊握。
10.打電動。有報告指出打電動的人作清醒夢的比例比一般人還高。
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你聽過「清醒夢」嗎？
清醒夢就是你在作夢時神智是清醒的。作清醒夢的時候，你有能力控制你在夢中的行動，這讓你可以自由飛翔、高速奔馳，甚至改變周圍環境。或許有人會覺得這很詭異，但如果你問問有這種經驗的人，他們應該都會說這超酷的！
不是每個人都能作清醒夢，如果你沒有作過的話，可能得花一點時間訓練，以下就是幾個簡單的方法…相信我，訓練是值得的。
第一招：
在床頭放一本日記本。每當你作夢醒來的時候，你就立刻記下夢的內容。
要記下的不只是夢裡的事件，還要寫下你作夢時的情緒及想法。過了一段時間之後，你就會從中發現夢境的共通點，這能讓你更容易在作夢時意識到那是夢，就能增加誘發清醒夢的機率。
第二招：
時常檢查你在現實中而非夢境。在你的日常生活中，你可以用一些簡單的方法檢查你在現實，最簡單的方法就是看時鐘，把你們手中的陀螺收起來！。
在夢中，鐘面通常都會是模糊不清的，或是會在你移開視線又轉回去後就改變。如果你在日常中不時做這些檢查，最後你在夢中也會做同樣的事，這樣你就會發現自己其實在作夢。
第三招：
對自己說「我會意識到我在作夢」。躺在床上的時候別數羊了，改成對自己說這句話，這是一種叫做「清醒夢記憶誘發法」 ，這會讓你在腦中留下這個習慣，讓你在作夢時能保持意識清醒。
第四招，記住作夢的徵兆。你可能也有過這種經驗，就是作夢的時候，看到一些以前也夢過的東西。可能是牙齒掉了、在街上裸奔…之類的，你記得愈多這些會重複出現的片段，就愈容易注意到你在作夢。
第五招，作夢醒來後，再倒回去睡。當夢境還鮮明地停留在你腦中，而且你還昏昏欲睡時，試著一邊回想剛才夢裡的內容，然後再睡回去。你可能會夢到類似的夢，而你回想的內容會成為你意識到那是夢的線索。
第六招，買一個能定時發亮的時鐘。如果你在夢中看到奇怪的光，就可能會意識到你在作夢。所以你可以買一個定時發亮的時鐘，並讓它每隔一段時間就亮一下。
不過最好用薄布蓋住時鐘，讓它不要太亮，畢竟為了清醒夢讓自己睡不好可就得不償失了。
第七招，「回籠覺」法。你可以把鬧鐘定在你睡著後的4,5,6或7小時，因為這個時候是快速動眼期，這時候作的夢較容易被記得。聽到鬧鐘醒來後，把你的夢寫在日記本上，然後保持清醒45分鐘，你可以去散散步或是吃個點心之類的，讓你的神智清明後再回到床上睡。
躺在床上時，專心的想著剛才的夢境，然後在快入睡時可以用手指規律地打拍子，好讓你能將注意力集中在原本的夢境上，這也是個讓你能清楚區分夢境跟現實的好方法。
第八招，冥想。在睡覺前冥想，將你的思緒清空，讓自己自然進入清醒夢的狀態。雖然這個方法聽起來不難，但其實想作清醒夢的話，這招並不是非常有效。
第九招，
在清醒夢結束前延長夢境。這招是用在清醒夢開始之後，因為很多人開始作清醒夢時就會立刻醒來，因為他們會因為興奮而心律上升。如果想延長夢境的話，你可以雙手交握，藉此讓你忽略其他的知覺。
另一個方法是在夢裡轉身，這也能夠轉移你的注意力，讓你不要想到身體在現實中感覺到了什麼。
第十招，很多人應該會很愛，就是多打電動。我們之前在8個操縱人心的神奇心理學也有寫過！
打電動能讓你更能清楚辨別現實與非現實的不同，所以常打電動的人會更常作清醒夢 (我以自身經驗保證這是真的！)，而且電玩通常能讓你在虛擬世界操控一個角色，這也跟清醒夢的狀態很像！
來源：Thechive
http://www.youtube.com/watch?v=Kw6ZdfOt9WU
保持自覺，甚至主導夢境。
製作「我做了什麼夢」的清單。
寫日記記下自己做的夢，
便比較有機會進入清醒夢狀態。
不過，大部分的人已經不太有耐心寫日記記下日間發生的事，相信更少人有心力記下自己做的夢。
那麼可以採取「做夢清單」替代方式：製作一份自己常夢到的內容，然後每天一起床就勾選自己所做的夢。如果真的有什麼不尋常的夢境內容，再加以備註。
其實做夢清單和寫日記記下夢境的方式很像，都有助拆除做夢時存在於清醒心智和腦袋間的心靈屏障。
利用起床後的15秒，記錄自己的夢境。你會發現，相較所投入的時間，記錄夢境帶給你的好處真的非常巨大
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清醒夢技巧
1）每天多次審視身邊環境，
看自己是否在做夢。
這一點非常簡單，其用意是讓你養成一個習慣，不斷處於一個警覺的狀態，讓你在真正發夢時也能夠自然地審視身邊環境，發現自己正在做夢。
2）形成特定的睡眠方式：
睡 5 小時，醒一會兒，再接著睡。
這個技巧需要事先計劃好。
這個睡眠方式容易讓人進入快速眼動睡眠（REM sleep），在此期間，清醒夢的發生幾率遠高於其他時間。
3）記憶性誘導：
在5 小時睡眠後的清醒間隙
默念重複
「下次做夢我會記得我在做夢」
「清醒夢的記憶性誘導」
並想像自己正在做清醒夢
為何人們需要學習清明夢~~
1. 創造自己的夢想劇情
2. 感受令人振奮的自由飛翔
3. 與自己崇拜的英雄明星見面及互動
4. 到各個不同時間及空間旅行
5. 挖掘自己深層的人生意義
6. 招喚並深入與自己的大我溝通
7. 練習並改善現實生活中的專業技能
8. 安全地面對及有效克服恐懼
9. 通過與失去的親人團聚以克服悲傷
10. 探索及創造自我的最高潛能
11. 徜徉於新世界的無以言表開心
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經常做現實檢查可以穩定你的夢。這也叫做DILD（做夢誘發型清醒夢）。
養成檢查是否在現實中的習慣。 每次某件事似乎很不尋常時，非常讓人懊惱時，或者完全不合邏輯時，做三次現實檢查，然後這個習慣就會帶到你的夢裡去。在夢裡，這些會告訴你你在睡覺，讓你變得清醒。為了記得在夢裡做現實檢查，你需要養成一個在現實中做現實檢查的習慣。
有一種方法就是找“做夢特征”（一些經常在你夢裡出現的因素，在你的夢日報里找），或者一些通常在現實中不會存在的東西，然後實施現實檢查。當這些變成習慣後，你就會在夢裡也記得做然後會發現你在做夢。
驗夢方法包括：
1‧看著鐘看它是否停在一個時間。
2‧看一段文字再看別的東西，然後再看回來，看它是否有改變；EX:開燈關燈或看鏡子（在夢裡你的鏡像通常會顯得模糊或者根本沒有）但是，你的樣子可能會嚴重變形，驚嚇導致你開始做噩夢或者開始做夢。
3‧掐住鼻子試著呼吸。
4‧看自己的手，問自己“我在做夢嗎”（當你做夢時，你通常會看見多過五個或少過五個手指）。
5‧跳一跳，在夢裡你通常會飛起來。
6‧戳自己，做夢時，你的肉通常會比在現實中更有彈性，一個常用的現實檢查就是用手指穿過手心。
7‧試著靠牆站，在夢裡你通常會穿過那面牆。
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試試看說不定你正在做夢呢！
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Jero先提供自己
高中時期最常使用的方法
方法如下:
1.放鬆即將要進入睡眠的身體。
2.想像頭內有一個類似乒乓球大小的白色球體在大腦正中頂端(球依然在顱內)。
3.想像白色球體發出淡淡地白色光茫,然後沿著身體正中線向後方緊鄰又出現一顆相同的白色小球。
4.當第二顆小球出現時後約莫3秒,想像第一顆消失。
5.於是接續一顆顆慢慢從頭頂到後腦到脖子脊髓後方
6.如果到中背部還沒進入清明夢,就從頭來。
7.Jero經驗大約2-3次就能慢慢知道自己在作夢便立即進入清明夢狀態
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認識清明夢(清醒夢)
清醒夢是在意識清醒的時候所作的夢，又稱作清明夢。
清醒夢跟白日夢並不相同，清醒夢是做夢者於睡眠狀態中保持意識清醒；白日夢則是做夢者於清醒狀態中進行冥想或幻想，而不進入睡眠狀態中。清醒夢一詞首先由荷蘭醫生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒夢的狀態下，做夢者可以在夢中擁有清醒時候的思考和記憶能力，部份的人甚至可以使自己的夢境中的感覺真實得跟現實世界並無二樣，但卻知道自己身處夢中，清醒夢者亦能記憶大部分各個不同清醒夢之世界與情境。
清醒夢是人們在做夢的時候還保持意識的清醒。這時會有更加清楚的感覺，甚至有時可以直接控制夢的內容。完整的從開始到結束的這種過程就叫做清醒夢。
將清醒夢定義為「知道自己在做夢時做的夢」。
【清明夢】：
夢中知道自己在做夢，
就是清明夢。
【肉體】：
是指我們的物質身體，平常一般直接稱為身體，但在本文用這個比較囧的詞“肉體”，是為了與夢中的身體區分開來。
【夢體】：
夢是純意識的活動，夢裡沒有物質身體存在，但是由於意識的習慣性思維，所以需要一個自我意識的載體，所以在夢裡一般情況下，潛意識會製造一個跟物質身體很像的幻象，這個身體的幻象叫做“夢體”或稱“靈體”。
當然，也有時候潛意識不造夢體幻象，就會出現夢中無夢體的情況。
【出體】 ：
從“醒”往“夢”的方向
發展達到中間狀態，這個過程 。
【夢中知夢】 ：
從“夢”往“醒”的方向
發展達到中間狀態，這個過程
【知夢扳機】
讓自己知道是夢的東西或者動作，用以區分夢境和現實。
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夢中知夢步驟：
【有夢】【疑夢】
【驗夢】【知夢】
【1】有夢：
一、加強心理暗示。
白天和睡覺前反復對自己說：“
我一定會做夢”“我一定會記得我的夢”
二、抓住夢醒那一瞬間。
每次睡醒那一瞬間什麼別的都別去想，使勁回憶夢境，抓住畫面、抓住片斷、抓住任何可抓住的夢境，反復回憶，也可由記得的片斷順藤摸瓜，盡可能多的還原出夢景。
三、白天可以把記到的夢境寫下來，反復回憶，增強夢感。
【2】疑夢：
白天一有空就問自己：
“這是不是在做夢” “這是不是在做夢” “這是不是在做夢”問的次數越多越好。總之就是加強潛意識對夢的感知。
【3】驗夢：
1.扳指。
現實中用一隻手去扳另一隻手的手指頭，把指頭往手背的方向扳，扳到一定程度就扳不動了，而且會痛，而在夢裡可以直接把指頭扳到貼到手背而不會痛（或慣性思維會導致輕微疼痛），由指頭被扳的狀態你可以確定你在夢裡還是現實
2.咬指。
現實中咬自己的手指咬不斷而且會痛，夢中咬指會有像咬橡膠一樣的感覺，軟軟的沒骨頭，可以咬到上下牙碰到一起的程度而不會痛（或慣性思維會導致輕微疼痛），由此可以驗夢
3.看手。
現實中的手什麼樣子大家都清楚，夢中看手多看一會出現手變形、變透明、像水波一樣波動等等情況
4.捏鼻。
現實中捏住鼻子就不能呼吸，夢中捏鼻可以照常呼吸。這是螞蟻大大推薦給大家的方法，很多人常用這個動作來驗夢，但是我個人來說很少用這個方法，因為我是很怕閉氣的，所以捏鼻比較容易使我驚醒，沒這方面顧慮的朋友可以使用，實際上也有很多朋友使用這個驗夢方法，實踐證明有用的。
5.特殊情節。
如果你夢裡經常反復出現同一情節，而在現實中基本不會出現，那麼這一情節也可以用做知夢扳機，比如我經常夢見自己腳泡在冰冷的水里，那麼白天多次暗示自己“腳泡在冷水里一定是做夢”，下次再發這樣的夢就比較容易想起來這是夢了
6.特殊人物。
參考特殊情節，平常見不到的人卻常出現在夢裡，這個人也可做為知夢扳機。
【4】知夢：
白天經常性的進行疑夢提問“這是不是在做夢”和用知夢扳機驗夢，比如白天沒事就問自己“這是在做夢嗎？
”然後立即扳扳手指頭，咬咬手指頭等進行驗夢，這樣把問這個問題和這個驗夢動作做成習慣性動作以後，潛意識就會習慣性的模仿這個動作，以後進入了夢裡，潛意識活躍，潛意識在造夢的同時習慣性的重複疑夢和驗夢的動作，就能瞬間刺激顯意識，顯意識一旦激活就能知夢了。
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