《注音養生》
ㄚ、ㄣ、ㄥ、ㄤ、ㄨ
心「ㄣ」
養氣血、自律失調
肝「ㄚ」
改善睡眠品質、自律失調
脾「ㄥ」減緩疼痛、便祕
肺「ㄤ」逗逗臉排毒
腎「ㄨ」逗逗臉排毒、黑髮
「嗡」張大嘴，土氣脾音
「一」觀世音的音頻
五臟六腑
腑為實。
臟為虛，臟為虛心，能含藏一切。
生命的一呼一吸，聲音產生頻率共振，喚醒細胞。穩定呼吸，發出同一個音，持續10秒鐘，1分鐘6次，就能夠改變身體頻率。
身體有五大內臟包括
「肝、心、脾、肺、腎」
*「肝」主魂，當人體內分泌不順、失眠時，表示肝臟太累了，此時，可以發出「ㄚ….的長音」來對治。
*「心」主神，心臟不好，患有高血壓，可以運用「ㄣ…..的長音」來保健。
*至於新陳代謝緩慢、貧血、便秘時，表示「脾」已經在抗議了，利用「ㄥ….的長音」來回應。
*「肺」若不夠健康，皮膚就不好、有鼻塞、氣喘時，可以發「ㄤ…的長音」來保養。
*「腎」功能不佳者，就要發「ㄨ…的音聲」，來安撫身體。
一天5分鐘、發出ㄚ、ㄣ、ㄥ、ㄤ、ㄨ的「注音符號養生法」，可以當作平日的自我保健良方。
現代人生活壓力大，全身痠痛，卻找不出原因，常常被歸於是自律神經失調。
「注音養生」，內容其實很簡單，只要唸注音就好，持續發音15秒，透過唸注音達到內臟共振，刺激器官，提高負交感神經，放鬆心情；像是如果睡不好、黑眼圈重、痘痘臉，甚至便秘、減肥，都能透過注音符號發音解決。
假如你有點便秘的習慣，或是你想要讓體重不要那麼重，就發『ㄥ』。」
5個注音，舒緩身體不適，對照人體器官。
「ㄣ」是心臟。
「ㄚ」是肝臟，養氣血。
「ㄥ」是脾臟，減緩痠痛。
「ㄤ」是肺臟。
「ㄨ」則腎臟。
尤其現代人生活壓力大，
自律神經失調，晚上睡不好，發「ㄚ」跟「ㄣ」，可以改善睡眠品質。
想促進代謝，多發「ㄥ」的音。
如果是痘痘臉，就發「ㄨ」跟「ㄤ」，調理腎臟、肺臟。
發『ㄤ』的時候，發現手好像在震動，那其實就是一個共振，共振會產生能量，能量去激發肺這個臟器，肺它能夠排毒。」
發音也能養生紓壓，真的嗎？
實際拿「自律神經檢測儀」來檢測，現在來夾住右手，還沒發音前，交感神經228.01，副交感22.67，持續「ㄚ」個15秒，副交感數據，飆高到262.08，數字提升，表示精神放鬆。
學生：發「『ㄚ』的時候很大聲，就會有共振的感覺，做這個檢查看得出來，可是平常沒在做這個檢查，只是平常的養生啦。」
注音養生原理等同於音療，靠音樂紓壓，只是注音用的是自己的聲音，不只主觀上難感受，發音也要標準，要是「大舌頭」，恐怕效果沒想像那麼好。
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《自律神經》
1.交感神經為「促進」油門
提高專注、警覺、應變狀態
交感神經過強，感受過大壓力，就會出現焦慮緊繃、亢奮、不安、血壓升高、心跳加速、呼吸變快、消化不適等身心症狀，
無法放鬆休息，產生半夜心悸、早醒。
2.副交感神經為「抑制」煞車
放鬆、休息、睡眠、保存體力。
如果是副交感太強，就容易覺得疲憊懶散、精神不濟、體力下降。
持續的焦慮不安、消化不適等身心症狀，當我們前往就診而醫師可能會說：這是自律神經的問題；倒是患者往往心裡納悶，啥米叫做「自律神經失調」？
要瞭解這個診斷名詞，可以先從
自律神經瞭解：
人體有「中樞神經」和「自律神經」，中樞神經掌管思考、情緒、動作、行為等，這些功能表現可受意識控制。
而自律神經是自己無法控制，負責心跳、呼吸、血壓、體溫等，重要生理功能的維持與協調。
自律神經系統由延腦和下視丘發動，傳達到人體各個臟器進行調節，即使在睡眠或無意識狀態，器官運作仍然持續而不會停擺。
自律神經分為
「交感神經」與「副交感神經」。
交感神經是促進性的，當我們感受壓力、危險時，身體就會啟動相關必要的機能，例如：心跳加速、血壓上升、呼吸變快、體溫增高，讓人體保持警覺、提高專注力，達到可以積極應變的狀態。
副交感神經是抑制性的，負責讓人體鬆弛休息、保存體力、促進消化、睡眠啟動等。
可以簡單形容比擬，交感神經像是汽車的油門、副交感神經就像煞車，兩者作用相反但又相輔相成，當油門與煞車可以正常運作，車子開得動也停得穩，才能安全適切地發揮完整的功能；所以人體自律神經的作用，也需要兩個系統正常拮抗調節，否則就會導致所謂的「自律神經失調」。
一旦發生自律神經失調，臨床的症狀表現，就看這兩者誰強誰弱，如果是交感神經過強，就會出現焦慮緊繃、心跳很快、血壓升高；如果是副交感太強，就容易覺得疲憊懶散、精神不濟、體力下降。
自律神經失調的症狀是全身性的，不一定作用在交感神經或副交感神經；以睡眠為例：睡眠品質由大腦控制左右，但睡眠的啟動，則要靠自律神經正常調節，因為「交感是促進」，「副交感為抑制」，所以當交感神經減弱、副交神經感增強時，才能進入睡眠；睡醒時，則是交感神經上昇，副交感下降。
現代人承受許多壓力的情況下，會讓體內可體松（皮脂類固醇）分泌增加，提高交感神經的興奮度，當我們應該休息睡覺時，交感神經仍然亢奮作用，副交感就無法運作啟動睡眠，所以會睡不著。
而有些憂鬱症患者則是剛開始能入睡，但睡眠中交感神經仍然持續運作，整個自律神經無法適當調節，人體無法放鬆、休息，也會產生半夜心悸、早醒的症狀。
身體的內臟器官，例如：心臟也是受到自律神經調節，當自律神經失調，心臟會產生胸悶、心悸、心跳加速的症狀；至於其他的生理失調症狀：手抖、頭痛、盜汗、腹瀉或便秘、腸胃不適、頻尿等現象。
每個人遇到的問題可能都不一樣，就看是哪個部位的自律神經相對敏感所導致；遇到壓力的時候，有人鬧肚子腸胃出狀況，有人則是頭痛，道理就在這裡。
雖然，自律神經無法透過意志控制，但是可以強化我們中樞神經的調節性，當出現壓力情境時，首先學習清楚辨認，掌握身心的反應訊息，也開始選擇自己面對壓力的因應態度：除了獨自面對壓力，是否能夠尋求其他資源？
「危機也可以是轉機」、「壓力能夠激發潛力」等；其次，面對壓力「不處理也是一種處理」，一味急著回應、抵抗，反而容易陷入慌亂，何妨試著跳脫當下的泥淖，「轉移注意力」，為自己爭取適度的空間與時間，終究能夠找到更恰當的解決辦法。
而且，壓力誘發的自律神經失調症狀，也可以透過放鬆、運動、作息調整等方式，開始適當的身心保養，其實調整體質，就從改變不良的生活形態做起，部分自律神經失調的問題，是可以逐漸調整改善的。
