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老花眼回復法(22)

眼科是治療「眼疾」的地方，
不是協助你治療視力「恢復」的場所！

「不論你的視力有多差，永遠不可以放棄。」
「不論老花還是近視，只要立刻開始練習，保證都還有救。」

即使你已經有老花近視，無需自暴自棄，只要接受訓練後，就不必再配戴眼鏡。要親身體驗加上持之以恆。

老花眼不過是正常的老化現象，而放任老花眼「自由老化發展」，其實是一件非常危險的事。

不但要恢復視力，更要活化你的腦力，提升你的記憶力、注意力、理解力和判斷力!讓你全面地恢復年輕時的活力。

《視力回復》
(P28)
腦內視力，原本就存在於人體之中。
腦內視力稱為「內在視力」。

視力不僅局限於眼睛的物理性作用，它是存在於體內一連串作用後產生的結果。

腦內視力回復法，就是利用腦的功能和潛質，來提升視力的方法。

《視力當然可以回復》72
(P66)
如果只想依賴眼鏡，那眼睛和大腦就不會自己努力去東西，老花近視自然會不斷惡化。

眼鏡一摘下來就什麼事也做不成了。先不要氣妥，只要付出些努力和恆心，一定可以改善視力。

方法:
在太陽光下看東西，可以達到治療，光線是眼睛的營養，在太陽光下，一面讓眼睛充分吸收光線，一面進行視力復健訓練，真的能夠讓你越看越清楚。

先呼吸，然後吐氣之間把凝視的物體緩緩拿到眼前。這樣重複數次，你會發現自己看得越來越清楚，直到物體都近在眼前了，還是看得很分明。

要帶老花眼鏡的人，把書本拿到60~70公分外，然後裸眼進行上述的復健訓練。同樣發現越看越清楚。

呼吸吐納能夠讓肌肉放鬆，促進萎縮的眼周肌肉稍微軟化，讓焦距比較容易對焦。
(請反復進行這一訓練，並逐漸改換輕度眼鏡。)

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千里眼 (p1~ 28)/199

練出好視力與好腦力
體能訓練能練出好身體，視力也可以鍛鍊。
眼睛保健，只要鍛鍊，不管幾歲，視力都能變好

視力不只和眼睛有關，也和腦有關。藉由活化腦，也可以恢復視力。這件事提醒我們，鍛鍊眼睛也可以預防癡呆症，它不只和眼睛有關，也和腦的回春有關係。

【腦眼並用，才能夠看見】
透過腦來認知，才能看見。
提升腦內視力，同時活化大腦。

*眼睛調節焦距的機能為什麼會減弱?
隨著年齡增長 視力減退的主要原因:
(1)睫狀肌(眼部肌肉)彈性減弱。
(2)水晶體彈性減弱，玻璃體液化。
(3)腦內視力(腦對資訊認知的能力)退化。
*做下面3件事(不間斷，不放棄)
就能防止老化，恢復視力
(1)經常鍛鍊眼部肌肉。
(2)改善血液循環，促進新陳代謝
(3)活化腦部。

【經常鍛鍊眼部肌肉】(刻意鍛鍊，就能強化)
不管到了幾歲，只要鍛鍊，視力就能恢復

【改善血液循環，促進新陳代謝】
(促進新陳代謝，讓水晶體恢復活力)

眼睛的焦距無法調節得很好的原因，是水晶體的彈性變差，及玻璃體液化。

水晶體和玻璃體不是肌肉，無法鍛鍊，但可以藉由讓眼睛周遭的血液順暢，促使細胞新陳代謝，獲得改善。

「水晶體」會因為睫狀肌的牽動，在看東西的時候變厚或變薄，以調節焦距。一但水晶體的彈性變得不好，調節焦距的機能就無法正常運作，導致視力減退。

「玻璃體」藉由眼睛的柔軟操，來改善玻璃體液化。玻璃體裡含有大量膠原蛋白，這些蛋白質隨著年齡的增長或是近視度數加深 會液化但如果讓眼部肌肉變得有彈性，讓血流順暢，就能恢復原來的膠狀。

玻璃體位於水晶體的後方，約占眼睛球體的2/3~3/4，玻璃體可讓光線透過而到達視網膜，是無法取代的眼睛構造。

若因外傷手術，導致玻璃體流失就無法再生，沒有任何人工產品能代替。正常玻璃體是透明凝膠體，但當玻璃體性質變了出現了液化，有可能導致飛蚊症，眼前閃爍或視力減退等。

為了預防視力減退，促進新陳代謝，防止細胞老化，保持眼部肌肉血液循環暢通，是最不可或缺的護眼方法。

【活化腦部】
腦眼並用，才能看見，透過腦來認知，才能看見
是否認為用眼睛來看東西呢？嚴格來說這種想法不完全正確。因為眼睛只是把外部情報傳達到腦的「接受體」。

遇到必要時用眼睛即時反應，以調節焦距去「看東西」的複雜情況，眼睛確實發揮了不起的功能，例如進入明亮或陰暗的地方;看遠或看近;看到顏色鮮豔或暗沉的物品等等。

但只是用眼睛去看，影像是無法浮現在「腦海裡」的，眼睛獲取的訊息，會透過視覺神經被送到視覺皮層。接下來，由腦部把那些訊息轉化成映像，透過認知，才「看到東西」。

這兩種「看的能力」，必需分開來思考，因為兩者的訓練方法不同。如果是眼睛本身的功能退化，就鍛鍊眼部肌肉，進行一些訓練，改善血液循環，就能達到效果。但如果是腦部功能退化，就有必要做活化腦部的訓練了。

也就是說，要調節焦距去看東西時，這種眼球把映像映照在網膜上的視力，稱之為「眼睛視力」，而腦部把資訊映像化(認知)的視力，則稱之為「腦內視力」。

提升腦內視力，同時活化大腦。
「眼球運動，活化腦部鍛鍊」

現代人長時間用眼過度，但對眼睛的保養卻很馬虎。不但不重視，也不花時間，花錢，下工夫去關心眼睛的保健。所以希望大家從此要提高警覺。 有些人為了維持身體年輕，定期上健身中心，也為了養身，對日常飲食都小心翼翼。

眼睛也一樣，需要花心思，時間去保健。
牙齒壞了，可以裝假牙。但眼睛壞了，不能裝假眼，所以要讓自己眼和腦部功能常保持年輕，就靠你自己了。

(P22).
記憶力提升或注意力更集中，就是大腦活化的證明。看東西、聽聲音、聞味道，這些訊息都會刺激腦，然後腦會以這些訊息為基礎加以思考，接著讓身體做出動作。這當中以「看」的動作，蒐集訊息的占比最高。

視力不好的人，一旦能獲得的訊息變少，腦功能就會跟著退化。如此一來，便會陷入「腦內視力」減退，以致送往腦部的訊息量減少。

(P24).
一般認為，腦神經細胞會從40歲時開始減少。由於大家老化是從這個年紀左右開始，所以伴隨而來的，就是視力跟著減退。令人意外的是，因大腦老化導致的視力減退，只要藉由鍛鍊就能立即獲得改善，所以只要能活化腦、維持視力，便能保有年輕的腦。

(25)
從現在開始，建立護眼習慣。
視力遲早會減退?你我都有危機感。

大家已了解，如果不持續努力讓視力恢復，將有腦機能提早退化，以及眼睛看不到的危險。

養成每天護眼的習慣，讓眼睛和腦回復年輕，已成為現代人必修的學分。

(P28)