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【夢境】2020.7.19
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★【夢境】(3)
保持非常想
做清明夢的願望：

在夢境和現實中
我能夠叫醒自己

保持清醒的覺知
能夠做清醒的夢

讓自己靈魂
在夢境中重組

在潛意識裡面
進行心靈療癒

【整理冥想】2020.10.18(52)

為了讓頭腦能夠在面對突發狀況或不得不做出重要的決斷時全力運作，非必要的時候，最好是讓頭腦處於放鬆、平靜的狀態。

不過話雖如此，焦慮或火大的情緒一上來，實在很難保持冷靜。這種突如其來的情緒眼看就要暴衝的時候，請試著靠冥想扭轉情勢吧。

由於「焦慮」的情緒與呼吸有很大的關聯，首先請試著讓自己做深度的「腹式呼吸法」。人在焦慮時，身體會進入緊繃狀態，呼吸也變得淺且急促，這時透過腹式呼吸法讓自己稍微平靜下來後，就能夠冷靜地思考自己此刻究竟是為了什麼事情焦慮。

還有，當你覺得「糟了，我好像開始焦慮了」，請記得讓自己無論如何先緩下來做一個、兩個深呼吸，你會發現自己很快就比較平靜了。

【如意動禪】2020.8.8

動禪
https://ddmfungroup.pixnet.net/blog/post/7025450

螺旋整
https://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=73133

舞自發性
https://www.google.com/amp/s/7flowblog.com/dance-with-chakras/amp/

本尊
https://www.zencosmos.com.tw/2018/12/master/16313/

【學習法的練習】2020.5.25

【行動計畫】
【費曼學習法】
【微精通】
【成為某個領域的高手(佼佼者)】

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【行動計畫】2020.5.25

既然你已經做了目標和計畫，就不要去做和這個目標計畫不相關的事情。

保持(心動馬上行動)
積極/努力/專注，並願意嚐試改變。