【恐懼OUT】Feel the Fear
2020.10.18。整理(24/264)
感受恐懼，放膽去做。
想法改變，人生就會跟著變。
你知道恐懼是個大障礙，
但知道怎麼征服嗎？
有些人怕孤單、
有些人擔心失業、
有些人不敢開車、
有些人擔憂錢不夠、
有些人煩惱會變老、
有些人憂心沒人愛、
有些人懷疑自己的能力、
有些人害怕寂寞........
你的恐懼又是什麼？
我們要如何戰勝心中的恐懼？
*人生就是冒險，幫助自己面對人生中種種考驗，找到自己成功的人生。
*
喚醒每個人靈魂深處的勇氣，
你似乎聽得到自己的靈魂用
宏亮的聲音在吶喊，我做得到。
*慰藉人心，提振精神
講求實際，簡明的心理練習。
睿智簡扼的忠告，
實用鼓勵的見解。
與眾不同，
一本革命性的工具書，
從此擺脫人生各種恐懼。
感恩父母
感謝他們賦予我生命與愛，
這是我人生最美麗的禮物。
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《前言》P7
不要因恐懼而退縮
《導論》P13
敞開心胸
第一章：P21
你有什麼恐懼？
為什麼會恐懼？
打開潘朵拉的盒子。
第二章：P33
恐懼會自動消失嗎？
掌握五大事實
第三章：P47
痛苦如何轉化成力量？
展現言語的無比力量
第四章：P65
生活不順遂誰的錯？
不再扮演受害者的角色
第五章：P91
你是軟弱的，還是堅強的？
用心態為生命注入燃料
第六章：P113
為什麼「他們」要阻撓你？
找到跨越惡水的勇氣
第七章：P137
你最近有犯錯嗎？
做出無往不利的決策
第八章：P165
什麼樣的生活才叫完整？
重組和創造新生活
第九章：P185
學會接受自己的宇宙！
把檸檬榨成檸檬汁
第十章：P203
你有被人利用過嗎？
撰寫一本「富足之書」
第十一章：P225
填補內心的空虛
創造生命的奇蹟
第十二章：P253
給自己一點時間
成長無法一蹴而就
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(P7).內容
《前言》
不要因為恐懼而退縮
我相信奇蹟，本書成功，
對我來說就是一個奇蹟。
一開始，我四處碰壁，沒有一家出版社願意出版本書，我幾乎都放棄了希望。畢竟，如果你跟我一樣，收到這種回絕函:「就算黛安娜王妃全裸上陣，在街上免費發贈本書，也不會有人願意閱讀。」 如果是你，會不會想放棄?
好有幾年，我把手稿埋藏於抽屜，然後幾乎忘了這件事。
有一天，當我整理抽屜時，
才看到這份手稿.....在等著我。
我坐下來，把書稿再研讀了一遍。我心中實在無法釋懷，因為本書的內容確實很重要，這次我對自己許下承諾:「我一定要找到方法，把書推向全世界！」
於是我「感受恐懼」，再次嚐試與出版社接洽，這次我有破釜沉舟的決心，再加上有出版社經紀人的大力協助，我們終於找到一家出版社願意出版本書。
(P8~P9).
我許多年前，寫下這些文字，
的確經得起歲月考驗，到20年的今天還是一樣彌久如新，深受讀者肯定。
★每個生命裡，一定存在著某種型式的恐懼，而且這種現象放諸四海皆同。
不論身分為何、住在何處;
不論面臨人生中什麼樣的考驗，
每個人都免不了感到恐懼。
但我們不必因為恐懼而退縮，
一樣能享有精彩且充實的人生。
只要運用方法，
就能夠戰勝恐懼。
感謝讀者慷慨分享自身經驗，讓我們真正了解如何大大提升自己生活的品質。
★
如果你是初學者，
請相信我的話:
「我們不必因為恐懼而退縮」
我們可以學習如何戰勝恐懼。
所有的恐懼，只要藉著能力、刺激和愛，任憑誰都能做到。
你將會發現，
在書中學到的概念和方法
會讓你一生受用無窮。
努力學習，每當人生遭遇新的挑戰時，你只要拿起「百寶箱」，就能把自己脆弱的一面轉換成最堅強的一面。
當你這麼做時，就會對自己內在所蘊含的強大力量感到不可思議;你擁有愛人的能力、成功的能力，以及能夠運用個人獨特的能力幫助世界。
這段旅程最美好的是，不但刺激又有碩果累累的回報。
我很榮幸能陪在你身邊，
陪伴你踏出最初的重要步伐。
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(P13~P15).
《導論》敞開心胸
你怕什麼？
你害怕....
*公開演講？
*與人靠近？
*為自己辯護？
*做決定？
*換工作？
*獨處？
*老化？
*開車？
*沒有人愛？
*結束戀情分手？
你怕什麼？以上皆是嗎？
也許你可能會多加幾個項目。
沒關係，大多數人都是如此。
恐懼似乎是社會的溫疫：
我們害怕開始，也害怕結束。
我們害怕改變，也害怕一成不變。
我們害怕成功，也害怕失敗。
我們害怕活著，也害怕死亡。
不論哪種恐懼，本書會給你深刻的見解和技巧，能大大提升你處理狀況的能力，你會從痛苦、無力和不安(常與恐懼為伴)之地，轉換成充滿活力和振奮之境。
乍聽之下，無法克服恐懼似乎是心裡問題，但大多數情況並非如此。聽到這種言論，是不是讓你感到既驚訝又備受鼓舞呢？
我相信這基本上是教育的問題，只要透過心智再教育，你就會接受恐懼是生活中的事實，而非成功的絆腳石。如果你一直懷疑自己有什麼毛病，這可能會讓你如釋重負。
當我年輕時，總是被恐懼嚇倒，所以有許多年，我緊抓著人生中的許多事物不放，而這些事物很顯然並不適合我。
我的問題之一是，心中不斷有個細小的聲音告訴我：「你最好不要改變，這輩子只能這樣，你不能獨自承擔。」
你應該知道我說的是什麼聲音，這個聲音也會不停的提醒你：「不要冒險，你可能會做錯決定，將來一定會後悔。」
突然怒氣湧上心頭，我開始對著鏡中的自己大吼：「夠了....夠了....夠了....!」我不斷大吼 ，直到力竭聲啞。
當我停下來，我感到一種奇異又美好的解脫和平靜，這是前所未有的，雖然當時渾然不知，但我已觸及內在一般非常強大的力量，以前我並不知道有這種力量存在。
(P16).
我凝視著鏡中的自己一段時間，竟然臉露出微笑並點頭肯定自己。過去熟悉的負面聲音消失了，或暫時消失了，一股新的聲音出現，說出堅強、愛、歡樂和各種正面的話語。
瞬眼間，我知道自己不會再受到恐懼的左右。我會找到一種自行擺脫妨礙人生各種負面的方法，再也不被擊敗。於是，我的漫長探索過程開始了。
古代的智慧者說過：
當學生準備好，老師就會出現。
學生要是準備好了，處處是吾師。
我開始大量閱讀、參加工作坊，只要有人願意傾聽，我就會和他們談論。
勤勉地遵循所有建議和指導，我把缺乏安全感的思考方式拋諸腦後，我開始把世界視作處處充滿歡樂，而非威脅。
我開始把自己視為有價值的人，
也初次感受到愛的真正涵意。
當我學會如何
克服恐懼，人生的最大障礙。
我開始意識到有許多人奮力與我有
相同的恐懼和障礙正在搏鬥。
我要怎麼幫助他們？
我了解到，我人生改變的過程之本質是教育，因此我深信我可以透過相同的方法來教育任何人。
不管他們的年齡、性別或背景為何。我有幸在紐約市的「社會研究新學院」開班授課，在現實世界試煉我的理論。
這門課名為
「感受恐懼，放膽去做」。
(P17).
當我們接受新的挑戰，進入不熟悉的領域，或把我們放到新的運作模式時，我們會感到恐懼。
這種恐懼感
會讓我們的生活停滯不前。
★對付恐懼的方法是：
感受恐懼，放膽去做。
讓我們一起探討妨礙我們體驗精彩人生的各種障礙。透過選擇最舒適的路徑，我們可以找到生活的捷徑。透過閱讀討論和有趣的體驗，我們會找出促使我們停滯不前的藉口，並找到掌握自己人生的方法。
把恐懼納入教育訓練，
而非一般的心理治療。
如果你坦承當下生活並非如你所願，那麼就要做出某些改變，但到目前為止你可能還無法跨出改變的步伐。不論你的狀況如何，都要準備掌握自己的人生。
我不敢保證，改變是容易的。打造理想的人生需一些勇氣，因為你會遇上各種真實和想像的障礙。但你不要因而作罷，透過本書指引，你會熟悉許多概念、練習和方法，幫助你揭開恐懼的謎團，因而幫你戰勝恐懼。
(P18~P19).
※如何提升自信心。
※如何更果斷勇敢。
※如何擺脫負面思維。
※如何避免任人擺佈。
※如何創造更多愛信任滿足。
※如何接觸內在力量的泉源。
※如何接受生命中各種境遇。
※如何才不會犯錯或作錯決定。
※
當你想掌握自己的人生時，
如何化解來自親友的阻力。
※如何讓夢想成真。
※如何體驗更多歡樂。
※如何肯定自己價值意義。
當你閱讀本書，如果內容和你的情況相似，就加以標記，那麼日後當你生活上遇到相同的情況時，就能輕易找到關鍵的段落。
把新的概念融入日常行為之中，這需要強迫自己練習。你願意花多大心力積極練習，就會感受到更多的進步。此外，你越是專注，就會享受越多的樂趣。每往前走一小步，會讓你既歡喜又驚訝。
不管你的不安全感有多大，但你會知道自己的內在有著奇妙的「東西」等待被釋放，而且現在就要敞開心扉的最佳時機，釋放內在的力量和愛。
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(P21~P24).
【第一章】
你有什麼恐懼？
為什麼會恐懼打？
開潘朵拉的盒子。
表面上每個人的背景和狀況大不相同，但這些故事的背後，卻是一種人性共通的感觸。他們之間的共通點是：「恐懼阻擋他們體驗理想的人生。」
【恐懼的三個層級】
恐懼可分成三個層級。
第一層級，是表面的故事，
例如學生分享的各種故事。
這個層次的恐懼可分成兩種形態：
一是對「發生」的事情感到害怕。
二是對「採取行動」感到害怕。
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