【學習法的練習】2021.3.14
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《3的法則》
人思維3很容易
開始/中間/結尾
(3-3-3)
年度核心目標
個人目標管理
一年專心達成3個目標
一週要做3次跟核心目標有關的事
每一次做的長度要維持在30分鐘
清空大腦
釋放壓力
拿一張紙
把等著要做的事
全部都寫了下來
排出優先順序
先選出三件重要事專心做
做後完再選出三件事去做
把事情寫下來規劃
列出三個優先要做的事
在每天一開始，先問自己
當天結束時你會希望
有哪三件事情要被完成？
就是你當日要專注完成的事
每週一開始，同樣問自己
有哪三件事情要被完成？
當週檢視工作進度時
就可以快速查看
是否有往那三件事方向去做
工作習慣，透過3的法則概念
維調現況重新檢視自己的系統
不是讓自己很忙
有很多的事要做
代表你很有效率
而是
不斷學習分辯去做對的事
時間的投資報酬率才會高
學習建立工作系統
每週3個目標
每天專注三件事
三的法則
每天讓自己更有目標
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1.(80/20)
大部分的結果
來自少部分關鍵
完成主要目標的事情
漸漸地小目標就完成
2.逆向思考
想能做什麼
不能做什麼
3.10天10月10年
設想
短期.中期.長期
影響是什麼？
短期長期
對焦在一起
做出當下決定
10天.10月.10年
會後悔嗎？
釐清思緒
重新定位自己價值觀
4.因果謬論
不要把結果與因果，劃上等號
單一路線連結會忽略中間過程
思考出發點不同
接下來要走的路就不一樣
不要把頭跟尾劃上等號了
這都要過程的，
不要跟別人比，
每個人完成過程條件都被一樣。
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看(未存)
回憶40秒(存檔)
大腦看
超過七項東西
會自動的當機
分區找中心點(記住)
找中間(相關聯繫)
大腦記憶：
1.輸入
2.儲存
3.取出
《思維導圖》
抓取關鍵重點
寫下簡單背誦
不重要的，就了解。
不要放在思維導圖。
抓首句，做聯想法。
背誦複習
前兩次認真默寫出來
不熟悉.寫錯的.不完整的
標註出來.用三角形。
背誦熟悉的
就用關鍵字
快速的寫下來
完全不用顧及美觀
能寫多快就寫多快
就像寫在寫抄搞圖
★記住大綱架構
拿基本分延伸
睡眠記憶忘記
重新複習
背過回想
想的出來
寫的出來
三法規三輪(5分、15分、30分)。
早30
下午30
晚上60
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1.抄筆記跟不上
先不要抄寫
先聽懂內容
用自己方式陳述
大意.重點.疑問，增加記憶點
2.把讀書變成享受、興趣
選擇讀書環境
令人期待
容易專注
3.番茄讀書法
專注一件事上。
讀25分，休5分，連續4次。
找到自己
成就感.讀書習慣
4.速讀+筆記術
第一次讀.不要硬背
先了解架構、關聯，
了解看懂前後關係。
一.理順架構。
二.尋找重點。
三.加速閱讀。
目錄.章節.
大標.小標
開頭(問題)
結尾(答案)
掃描每段：
段落.小標題
粗體字.畫線字
多掃幾次
了解關鍵字、觀念後
瀏覽句字：
主要圍繞(小段落.標題.粗體字.畫線)
次要內容
1.主動學習
問自己，到底要學什麼
就能主動找到這些資料
用自己理解方式.陳述.運用
測驗一下自己.
重新整理自己學到什麼
2.提升效率
設定
專屬時間
專屬區域
休息處理雜事
顧好自己
用心程度.組織內容
去找適合自己方法
文字放到腦海裡
速讀.記憶法.想像法
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自己認為懂？%
實際真正會？%
考試就是檢索
主動回憶一件事
雖然有點痛苦.
但是最有效果
運用自己的話
把所學內容畫出來、講出來
遇到問題
先嚐試自己解決問題
(能強化記憶)
1.短期記憶
集中練習(學快反而不精)
2.長期記憶
間隔練習(回答效率好)
鞏固練習.需要一步一步來
穿插、多樣性的練習
兩個以上的主題或技能練習
(比集中練習好)
超越短期記憶練習
進入更高層次練習
設定練習一個自己能接受
消化吸收的數量(5法.5頁)
重複間隔：1、3、15、30
好的學習方式
長期執行下去
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學習/成功/溝通。
心靈/健康/財富。
生活/生存/教導。
溝通
https://youtu.be/BTmZJK8MkZE
https://youtu.be/Q9HQSoFChGU
https://youtu.be/4_zelZmUzLg
學習
https://www.youtube.com/watch?v=Ua3_6lZVo7s&feature=share
https://www.youtube.com/watch?v=L218YKxRgVU&feature=share
財富.....
https://youtu.be/4HEimC-KZcA
人生
職業規劃
培養能力
長期穩定賺錢
掌握一項技能
需要時間，理解學習
1.內容能力(文章腳本)
寫行銷文案
寫文案能力
表達的能力
寫作能力：
簡單快速
直接正確
表達(思考想法)能力
說服別人
知識性/點閱率
轉換現金/置入廣告
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【學習法】
★行動計畫
★費曼學習法
★微精通
★成為某個領域的高手(佼佼者)
【心靈法】
★冥想靜心
★向宇宙下訂單
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【行動計畫】2020.5.25
既然你已經做了目標和計畫，就不要去做和這個目標計畫不相關的事情。
保持心動，馬上行動。
積極/努力/專注，
並願意嚐試改變。
八個讓你快速行動，
高效達成目標的關鍵。
1.有謀無勇。
有目標，沒行動，叫空想。
2.有勇無謀。
沒計畫，有行動，
繞更遠路，浪費時間。
行動計畫，是像是橋樑，
把現在你的狀態、條件
和你想實現目標，連結起來。
實現目標，不是一步登天。
你要按步就班的去做，落實每個可以幫助你實現目標的行動步驟，製作有效的行動計畫。
★一、清晰明確的目標。
有效率的行動計畫。
了解你真正想要的是什麼：
1.想達到的事情。
2.完成時間限期。
3.數字結果功效。
例如：寫在紙上
1.目標：我想減重。
2.時間：3個月內。
3.數字：減10公斤
★二、詳細的行動步驟。
充滿信心的執行計畫。
把完成行動寫下來，
遇到問題時要怎麼解決。
實現目標需要一點：
資料、知識、技術、經驗、鍛鍊。
寫下來
1.透過什麼的步驟能得到這些。
2.過程中你需要誰的說明合作。
3.記錄行動的步驟必須要詳細。
你可以執行，
避免計畫的考慮不周
而產生過多行動壓力。
按照行動步驟：
優先順序來排列。
※設定時間表。
越重要的事情
分配到的時間就必須越充裕。
將你的行動計畫
清晰的呈現出來
放在你容易看見的地方，
按照時課表完成
行動計畫中的任務，
以避免拖延的習慣。
★三、預留問題處理時間。
讓計畫變的更實際。
當你為每一個
任務分配時間時，
要預想到在執行時，
有可能遇到意料之外的事，
或是某天執行效率比較低。
在原本想分配給任務的時間上
多加額外處理時間、緩衝時間
尤其是在你剛開始進行計畫的時候
當你適應了那個時間，
你可以適當減少那些額外的時間。
★四、充分休息。
預防精力耗盡。
休息是為了走更長的路，
提高對生活的滿意度和做事效率。
不要把自己逼的太緊
不要把自己淹死在緊湊的行程中，
否則會讓自己精力耗盡。
在行程計畫裡
安排一些休息時間。
做有紀律的休息，可以去鍛鍊、走走、小睡、冥想、靜靜坐著、什麼也不做也不想。
充分休息後，
再卯足全力朝目標前進。
★五、建立里程碑。
提升過程中的滿足感。
請適時獎勵自己，
讓自己更有動力前進。
里程碑是實現目標中
過程中的各個重要階段。
達到一個里程碑後，
你可以獎勵一下自己。
你不必等到完成目標
之後才感受到成就感。
設立可衡量的里程碑
可以提高你的積極性
例如：寫在紙上
1.目標：我想減重。
2.時間：3個月內。
3.數字：減10公斤
例如
1.5月減重達到5公斤，
這時你就能犒賞一下自己。
★六、訓練自制力。
勇敢戰勝誘惑。
根據時程表行動計畫時，
會出現誘惑，導致無法完成。
可以休息10分鐘後，
在去做行動計畫的事。
★七、保持樂觀積極性。
尋找積極夥伴，互相監督。
無論是
制度有效的行動計畫
還是實現目標的過程
保持樂觀積極性有信心能克服，
實現目標過程中所遇到的困難。
接觸一些和你有
相似目標且積極的夥伴。
從他們身上，
可以學習到一些你不懂的知識。
或是可以幫助你
更快速的達成目標的技巧
同時對方可以給你有用的建議
甚至可以互相監督對方互相激勵
請適時獎勵自己，
讓自己保持積極性，
讓自己更有動力前進。
★八、懂得變通。
適度調整計畫。
計畫是死的，人是活的。
計畫趕不上變化。有時候會出現突發事件，而導致你無法按時完成你的行動計畫。
不要因為這樣就放棄你的目標，你可以根據實際情況對你的計畫進行修改或是調整，然後再繼續向你的目標前進。
制定和執行計畫
都是一個不斷學習的過程。
面對挫折，與其沮喪還不如接受它，從中學習並努力想辦法解決它。
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【費曼學習法】2020.5.25
快速長握新知識
深度學習與教學
深知識(深入了解)專業
《表面知識》
淺白了解知識，表演模仿。
《專家的好處》
深入了解思考
對深沉知識(回答問題)
初學者好處
與專業人士取得連結
與各式各樣的人交談
了解
表面上重要東西
好過完全不了解
(總比什麼都不知道好)
初學者
以為自己已經明白，
別人問問題，回答不出來。
會誤導別人，
或一開始自己就被誤導。
你不能欺騙自己
但你是最容易被欺騙的人。
不被欺騙的方法就是
運用批評性思考
加上深入的學習
不斷挑戰自我了解的事
批評性思考、深入學習
1.學習新東西
盡可能用簡單語言，解釋給：
小孩子、不了解朋友聽。
★核心「簡單/準確」
向小孩解釋你學到的概念。
試著打比喻，
來增加內化所學到的東西。
強迫你達到別人理解水平
讓你連繫引用他們
熟悉事物來教導他們
真正了解學的東西
增加你的說服能力
加強你的教導技巧
增加獨立思考能力
更容易做出明智決定
將學到的知識
運用在現實當中(活學活用)
2.找出別人聽不懂的地方，
或自己本身無法簡單解釋的概念。
3.回到你的資源，
重新學習你的弱點，
一直到能夠簡單清楚解釋為止。
4.重復以上3個步驟，
一直到你完全熟練相關課題為止。
【重點】
*簡單
*準確(精準)
看看你能不能
跟五歲的小孩
解釋你學習到的概念
試著引用或打比喻來做解釋
創造比喻能
讓你快速內化你所學到的東西，
強迫自己達到別人的理解水平。
讓你聯繫和引用他們，
使用熟悉的人事物來教導。
1.讓你真正了解學到的東西。
2.讓你更有「說服力」，
加強你的「教導技能」。
3.增加獨立思考能力，
更容易做出明智的決定。
4.同時更容易把學到的知識應用在
現實生活當中「活學活用」。
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【微精通】2020.5.25
生活微精通
從微小的部分，
精通每一個你想學的技能。
微精通小步驟
沒有天分，也能學會。
微精通：
在範圍有限之內「做一件事」。
也可以觸類旁通。
也可以擴大範圍，一切由你決定。
微精通具備彈性，
不會死板只用一種方法去做，
能隨心所欲試驗各種可能性。
觸類旁通：
指接觸某一方面的事物，互相貫通。 掌握或懂得了某一事物的知識或規律。
1.先學很酷、很棒的事。
找到了竅門，再練習技術。
試著先去學習，
比較有趣的部分，
接著去學下一個，
學習會更有效率。
小時候就是這樣學東西，永遠不會一板一眼，吸收完所有基礎知識，然後才開始動手去做。
剛開始學習基礎有時候會很無聊，會想要開始放棄，但看到自己喜歡的部分開始練習一陣子，興趣就會回來，更有動力去練習其他基礎技巧。
2.擺脫手忙腳忙的障礙。
一個接著一個「慢而穩，穩而快」
學習新東西，遇到手忙腳忙障礙，
因為大腦要把不同路徑整合起來。
需要逐一各各擊破，
有時候會覺得，
事情好多好難，
就會選擇放棄。
學習速度快的人，
在學習看似困難的新事物時，
知道需要專注於單一的環節，
接著才會在專注下一個環節。
最後會找出
究竟哪些技能是相互矛盾的，
這樣就不會覺得學習新東西，
好神秘、好嚇人、好困難喔！
需要同時
運用兩種或多重的技能，
但這個技能又相互衝突。
先把主要的注意力，
放在一個動作上面，
不斷嚐試，直到兩件事
能慢慢可以同時的進行。
例如：學開車
需要多項協調技能
拆開來看技能有時候相互妨礙，
最好把每個動作一樣一樣學會，
再整合起來，不要想一次到位，
搞得手足無措。
3.工欲善其事，必先利其器。
有效利用適合你的工具。
好器材、好工具、需要時間。
投入任何微精通前，要先做準備。
好工具能解決，
手忙腳忙障礙的問題。
讓我們能度過難關，
可以透過一些工具。
正確的工具：
就是適合自己的工具。
有東西在手，
你就會一試再試，
讓自己事半功倍。
好用的工具，
讓自己熱趣加倍。
★很重要
環境、身邊的人、老師。
(不用大師級的人物)
讓自己的
學習突非猛進，
熱愛這個事物。
讓我們對
感興趣的事物
多下一點功夫
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【成為某個領域的高手(佼佼者)】
2020.5.25
刻意練習
高手與餘業差別
掌握學習技巧
成為頂級專家(精益求精)
不斷攀登，爬上頂峰，有所成就。
刻意練習，
突然自己瓶頸，
成為領域高手。
1.有目標性訓練：
例如：
每天練10小時
練習內容每次都一樣，
這等於沒目標的練習。
★請設定明確具體目標
例如：今天訓練耐力，練習跑步，
設定具體目標20分鐘內跑完5公里。
跑完之後，看看有沒有達標。
若沒有的話，
找出可以改進的地方。
像是：
呼吸方法不對、
跑步姿勢問題、
或是飲食方面。
如果達標了，
在想想看要不要提升這方面技能。
若需要的話，在提高其中的指標。
這樣訓練
★充滿著目的
★非常的明確
比起慢無目的跑步要來的成功。
有目標、沒目標的差別，
就是判斷練習是否有效。
透過有目的刻意練習，糾正錯誤，
一點點累積，積少成多，
就會取得持續性的進步。
★過程改進。
檢視是否達成目標，
判斷練習是否有效。
2.走出舒適區：
努力迎接新的挑戰。
做任何的練習都要
逼迫自己走出舒適區，
你才能取得真正進步。
走出舒適圈面對挑戰，
這是一條永恆的真理。
如果
每天都做重複地東西
重複自己熟悉的動作
並沒有努力去迎接新的挑戰
僅僅是一遍又一遍做著那些
你已經感覺到很容易的事情
這要怎麼才能得到
不一樣的結果呢？
刻意練習走出舒適區
進行不一樣的魔鬼訓練
3.即時反饋：
想要不一樣結果，需要即時反饋，
檢視自己做某件事，做的對不對。
不論你做什麼，都需要即時反饋，
用來辨別自己哪些方面還有不足。
是什麼原因導致不足？
自己刻意練習，
請別人指出你的錯誤。
做某件事情，都要有及時反饋.
辨別自己有哪些方面還有哪些不足
藉由反饋知道是什麼原因導致不足
如果沒有反饋的話，
自己會不知道有哪方面不足。
哪方面需要提高，
距離目標有多遠。
1.找人監督
找出自己的盲點.
2.自己記錄
寫下練習的過程.
歸納總結，
找出改進的地方.
就是成長的關鍵.
不斷的反思，從回饋中吸取經驗.
結論：
重複練習固然重要，
但在學習時，刻意去挑戰邊界。
就能攻剋弱點，
才能突破瓶頸。
只要在學習過程中，時刻記住目標，勇敢挑戰自己的舒適區，並從持續練習中，即及得到反饋。
相信不久之後，就能自我突破
成為某個領域的佼佼者。
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【冥想靜心】
練習時間5~15分鐘
練習百次後
體驗與調整
沒有最好的方法
只有最適合自己的方法
讓自己冥想
更厲害/更順暢/更舒服/更放鬆
感受全身氣息
讓自己放鬆舒服
盤腿合掌會增加
能量交流的迴路
脈輪脊椎(中脈)：
一根天線避雷針，
能連接天、連接地，
有很強的能量引導。
頂輪：對天。
心輪：連結自己。
海底輪：對地。
關注自己(掃瞄全身)
從頭頂、丹田、四肢。
感受身體每個肌肉
是否緊繃？
是否放鬆？
冥想是
讓你放鬆
讓你舒服
讓你更好
請不要有壓力
當你冥想時
請找到一個自己模式，
感覺時間會過的很快。
冥想
開始練習發呆
心裡觀想「嗡」
以一念，代萬念
冥想是
自我療癒的療程
勇敢做身體的主人
正氣冥想
正面冥想
提高自身
能量頻率
開始發光
觀想用能量維持
「金字塔」(底部四角/頭部尖峰)
功能：
保護並屏閉
讓你能量能集中
讓你能量不外洩
金字塔使用
能提升自己的能量感
讓你的能量做更好
更有效的分配運用
https://youtu.be/j61-U8cvfYI
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【向宇宙下訂單】
如何成為「更好的自己」，
從內而外，從心出發，去改變。
在改變自己的道路上
提升自己的「思維/頻率/能量」。
希望月薪100萬
如何運用宇宙法則？
請閉上雙眼去想像一下，
月薪100萬是過怎麼樣的生活。
想像月薪100萬的
思維會變得怎麼樣？
言行舉止是怎麼樣？
談吐與作風、如何分配時間？
尋著富人的思路
想像生活會怎麼樣？
說話方式會怎麼樣？
還有作息，以及任何一切的可能。
去思考
你想得越清楚，對你幫助越大。
極盡可能去想像任何一切的可能。
肯定語句：
我年收破百萬了
非常確定
你已經做到的感覺
成功完成了這個
向宇宙下訂單的步驟。
每天起床後、每天睡覺前
花三到五分鐘去做這件事.
去想像這句話「我年收破百萬了」
再去加強，
如果我收入破百萬了我還會....
有點像是聯絡客服的概念，持續的告訴宇宙我真的需要這個東西，我確定要這個東西，請你們快點派人把東西帶給我吧。
★什麼是信仰？
信仰是你長時間很確信的一件事。
並且願意為此付出。
信仰是
你長期相信，不管是人事物
並且願意為此付出。
工作也可以是個信仰。
金錢也可以是個信仰。
宗教也可以是個信仰。
宇宙也可以是個信仰。
相信愛情也可以是個信仰。
接下來的日子你每一天做出
這個聯絡客服的動作，
都在考驗你的信仰值。
你的信仰值越高，就越容易拿到向宇宙下訂單的完整貨物。
記得每天睡覺起來，
用3到5分鐘想一想。
每天睡覺之前，
用3到5分鐘想一想，再入睡。
這個動作對你的人生，沒有太多的負擔，也不用付出金錢用幹嘛。
簡單講花3到5分鐘，去做白日夢，做一個很「真真確確的白日夢」。
只要這麼做宇宙的法則就會啟動。
★我們在哪裡？
我們正在宇宙之中，
我們是宇宙的一份子。
《量子糾纏》
粒子光是螺旋體的旋轉。
粒子與粒子之間，可以互相
超越時間、超越光速，溝通連結。
微觀可以顯示宏觀。
宏觀可以顯示微觀。
如果連
最小的單位都是如此，
那擁有眾多最小單位，
所組成巨大任何物質，也是如此。
無生命體，也皆是如此，
都有可能正在互相溝通。
宇宙是一個
超大集體共同意識，
無時無刻都在保持，
自己跟自己的聯繫。
人活在宇宙當中
就是宇宙的其中之一。
身為宇宙中的一份子的你，
有什麼東西不能透過溝通
告訴宇宙另一份子說你想要什麼。
宇宙粒子的人、事、物，
在接收到你的意識之後，
必然就像量子糾纏那樣，
會做出一些決定跟回覆。
以主觀的角度來看：
是顯化出來，
或沒顯化出來。
直接幫你，
或間接幫你。
要看你的信仰值
是花多長的
時間堅定與相信，
並且願意為此付出。
你到底多麼相信，
會把這件事達成？
為這事情而付出多少代價？
信仰值越高會讓你越快、越容易
顯化達成拿取，先前下訂東西。
練習
將宇宙法則
使用的更好
顯化一切任何
我們想要的東西。
沒獲得想要的東西，
代表我們的信仰值還不夠。
宇宙早已經完成你
最想要最想要最想要的東西了
練習並分享
更快更加速
能提前拿到
向宇宙下的訂單經驗。
宇宙給我們很多東西，
我們無需害怕擔心會缺少什麼。
https://youtu.be/xEYP5RNHlI4
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一、【看事情】
1.先看前後
大綱順序標題
建立基本架構
再深入了解(補空法)
2.
看到不會
標住起來
不要被卡住
不要停下來
請你往後看
之後再回來
3,
筆記一開始
不用太完整
簡單基本重點
讓自己好吸收
隨時間筆記會
越來越有價值
可以用補充
加入新想法
整理3次(修改)
化繁為簡
統一總持
一點全部
問問自己
相同不同之處
觀察特質習性
重疊宏觀微觀
一點全部穿透
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二、★《思維宮殿》
步驟一-打造宮殿
步驟二-選定家具(記憶力測試)
步驟三-圖像化資訊
步驟四-放置資訊
步驟五-走訪宮殿
※步驟一《打造宮殿 》
熟悉擺設家俱
依照自己的需求客製化
真實場景(住家房間)
想像創造(虛擬空間)有趣有效果
腦中建立宮殿
在紙中及電腦中建立出來
宮殿中有5個以上的房間空間
客廳,廚房,廁所
爸媽房間,自己房間
順序很重要
在腦中走完順序
第一房間是什麼
第二房間是什麼
第三房間是什麼
※步驟二《選定家具》
記住5樣家俱
再走一次走慢一點
看房間裡面有什麼
挑出5樣家俱記起來
繼續往下走走完5個房間
(記憶力測試)
隨機別人的物品
大象，紙條，便條子，充電線...
視覺、聽力測驗
文字記憶5~7個
圖像記憶8~12個
※步驟三《圖像化資訊》
圖像化越詳細越容易記憶
越誇張越奇怪的圖像方式
記得更清楚擅用五官六感
借熟悉的東西來記住
※步驟四《放置資訊》
在思維宮殿中鎖定的5個家俱
將圖像化後的東西
放置在選擇家俱上
使用彈性大
想要放在一個區域
例如一本書中
想要記住的十個章節
一個房間想要有十個家俱
再去記住十個家俱做調整
當放完東西在家俱上
記得在環視一下房間的內容物
讓自己更確實的記得
步驟五《走訪宮殿》
想要用到資訊，
就從頭走訪一次思維宮殿
在走一次環視房間
學習需要時間
事前準備練習
更多的圖像化
更快放在思維宮殿中
需要時間圖像化資訊
使用圖像來想像記憶
隨著使用次數的增加
一定能記住更多東西
~~~~~~~~~~~~~~~
~~~~~~~~~~~~~~~~
沒有規矩，不成方圓
簡單,整理,組合,使用,靈活
記憶.觀察.想法.說話.呈現
創造聯想超連結點
服務跟進方式改良
覺察自身以外事物
意識拉回來擴展開來
內外隱藏顯現
五官六感運用
相反相似相關
上下左右。前因後果。
暗明比喻。進退取捨。
記個
整理表達
五樣重點
回朔探索
優點缺點
一點全部
內外同部
重疊穿透
全部宏觀微觀
1.自受用/2.他受用/3.相融性
精準想好3步
「80/20」「七成三」
一次道味。留個後路。
慢慢道味。布局發展。
整理歸位
更新系統
打開心靈渠道
空出記憶空間
重新排列組合
先後順序使用
整理組織性表達
文字圖像
聯想翻譯
開花接龍
誠實直白面對穿透
當下提升勇氣指數
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
https://youtu.be/bDghAfzfQYE
《摸索學習這件事》：
怎麼用適合自己的方法去學習.
我們大腦的改變從現在就可以開始.
想想你學習的困難是什麼
開發大腦教練.
你為何要上學？
你想要成為什麼樣的人？
你想要
完成願望的距離
就是你腦袋距離
鑽研
如何學習
使用大腦
變得更無限
限制在傳統框架
以前的我或許不擅長，
但不代表現在的我做的不夠好。
也許我們只是沒有找到
更適合更好的學習方法.
心態：
1.首先先辯視哪一些話是侷限自己的.
為什麼你會有這些想法
這些想法的念頭來自哪裡.
2.找出這些想法的支持證據
被自己負面信念影響
3建立新的信念
幹勁：
每天不是很有幹勁去健康
但足夠的理由和目的去做
找到自己的目的
讓自己能邁出那一步.
學習能改變一個人讓他能夠成長
如果做一件事情沒有幹勁
那就是你不知道自己為什麼要做這件事
拿出一張紙筆
把你最近想做的事寫下來.
先寫三件事
然後寫下為什麼要做這件事，目的是什麼？
專注(鍛鍊更加專注)：
1.深呼吸
2.去做那些一直讓你感到壓力沒有辦法專注的事。
是因為你沒有把最想做的事處理掉.
以至於那些事積在你的心頭
3.安排一些時間，給導致你分心的事物
把那些讓你心煩意亂的事情
逐一寫下來，安排時間去做完成.
你反而能卸下心頭的壓力
那你能更專注在當下的事情上
研習：
習慣一：主動回想。
把書合上,關掉影片和授權內容.
把你剛剛想到的內容寫下或背誦一遍
(問自己自己看到、學到什麼)
習慣二：間隔重複。
當你想把這件事情學得夠深過好
例如
早上溫習一次
晚上溫習一次
隔四天再溫習一次.
這樣間隔學習
能幫助你有更深的記憶力
更深的理解能力
習慣三：管理你的狀態。
不管做任何事
我們的心態影響是最大的
當你感覺你的心情不太好時
你就開始抬頭挺胸.
開始做一些讓你能專注
或擁有好的心態的事情.
習慣四：擅用嗅覺。精油香氣。
習慣五：播放音樂。
習慣六：用全腦聆聽。
(1/4聽覺型的學習者)
HEAR.
H停止
E移情
A期待
R回顧
H停止
今天你聽別人演講你一定會分心
你必須把這些思緒全部都停下來
專注在這演講上面的內容
切記一件事情
當你在聽對方的演講時
不要只聽對方在講什麼.
而是觀察他的
表情、肢體語言、聲調、言語
是怎麼呈現的
E移情
當你今天在聽一個人演講時
1.你可以去了解他為什麼
要講這些話？原因是什麼？
2.還有我們能運用在哪裡？
A期待
與你心理狀態有所關聯
今天你期待演講者內容
你就會聽進更多的東西.
R回顧
你跟演講者的互動.
回顧剛剛學習內容
習慣七：做筆記。
用手寫
完整做筆記
記錄與創造
旁邊寫下你的心得感想.
你覺得可以怎麼樣
運用在生活的當中
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https://youtu.be/NYzBLPsaZrY
創1.造環境
選擇對的環境
整理書桌(在家)
到讀書館(大環境)
2.轉換大腦
大腦最會
糊思亂想
浪費能量
正念冥想5~10分鐘
身體挺直，心志專注在呼吸
讓大腦的雜念停止下來
讓身體的能量留給讀書
讀書前先看一些舒適的小說
讓自己更快進入讀書的氛圍狀態之中.
3.讀書方法
懂得苦中作樂。
讀書就是興趣。
保持讀書的動力
把讀書「故事化、動手做」
畫出重點
用自己的話語做解釋
不斷在腦中演繹可能的狀態
★一個理念故事化
單詞、公式：
動手去推導、實際去演練.
平常看書看得都很順
但自己要用時會打結
用自己的話語寫下故事
動手做將概念融會貫通
4.杜絕干擾
看手機：消耗注意力。
遠離你的視線
眼不見為專心
讀書前先安排10分鐘，
將要處理的事處理完。
吵雜的地方
戴上耳機杜絕外在干擾.
聽白噪音
5.
讀書25分鐘，休息5分鐘
然後起來走走，一直循環
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